当你不知道由于什么原因，开始腹泻的时候，你肯定特别想知道是什么导致你腹泻的，也很想赶快摆脱这恼人的腹泻。
你可能会因为这次腹泻对食物避而远之，但是当你的肝糖原消耗完了，你的大脑会让你开始对食物产生兴趣，你也需要通过吃东西来补充能量。其实，有些食物确实可以帮助舒缓你的胃并避免腹泻后的眩晕症。
一般来说，在腹泻期间要你避免食用乳制品，高脂肪食品和无糖食品，因为这些食品可能会导致肠道痉挛，并导致更严重的腹泻。
注意一定要喝大量的水，频繁腹泻会导致一定程度的脱水。当然，如果您的腹泻持续几天或发烧或剧烈疼痛，请一定要去医院看医生，以排除更严重的健康问题。
腹泻期间应该吃的食物
1、香蕉
香蕉中含有容易消化的碳水化合物，对你的肠道吸收有一定帮助。一般在腹泻过程中，我们体内容易确实钾这种电解质，而香蕉中又还含有丰富的钾矿物质，能够在补充碳水之余，弥补我们流失的钾元素。不仅如此，香蕉还含有果胶，可帮助吸收肠道中的液体，并使粪便更顺畅地排出。
2、鸡蛋
在腹泻期间可以通过吃水煮蛋或者煎蛋，来补充蛋白质但没有黄油或油的基本煮熟的鸡蛋可以提供帮助。
3、白面包
白面包中虽然都是精细加工的碳水化合物，但是这个食物对正处于腹泻期间的你来说是很适合的，由于白面包中没有纤维，这使得你在腹泻时更容易消化。
4、肉汤
腹泻会导致迅速脱水，虽然饮用大量的水也可以起到一定作用，但是含有丰富营养物质的肉汤比起白开水会更好，肉汤中含有额外的营养素，能够帮助你在恢复期的营养补充。
5、土豆泥
当你与腹泻作斗争时，黄油和牛奶这类食物对你来说并不是很友好，但是你可以通过蒸马铃薯并用叉子捣碎制成土豆泥来获得普通的感觉。土豆中的电解质钾含量很高 ，它们很容易被消化，使它们成为一个不错的选择。
文章来源：微信公众号国民营养师
