之前一直重复强调，酮学们在用生酮减肥时，一定要注意吃进去的脂肪量，生酮的脂肪量一定要吃够，才不至于影响减肥效果。
在生酮饮食结构中，如果蛋白质的量能够控制在适量水平，就可以减少肌肉的流失或者不损耗肌肉。
可是，蛋白质吃不够标准的话，仅仅只是损失点耗能高的肌肉成分这么简单吗？我们的体内还会发生什么样的变化，这种变化是好的还是坏的呢？
当你的身体长期处于蛋白质缺乏的状态下，你可能会出现以下这几个症状：
10、肝功能变差
激素或解毒蛋白质含量的不足，会使得肝脏代谢和解毒的功能变差，从而导致身体多余的“垃圾”无法及时排出体外，积蓄在体内，损害健康。
一般情况下，生酮要求一个人每天蛋白质摄入量为1g/kg体重左右即可，长期摄入过少对身体的危害不小，摄入过多既会影响减肥效果，也会对健康有一定危害作用。
