进入正文之前，你先仔细思考下自己已经在座位上坐了多久了？半个小时还是几个小时？
是否饭后一直坐到现在，或是每天几乎都是坐着的，出门有交通工具代步，上学或者上班的时候忙着学习和工作，一上午或一下午黏在椅子上没下来过，回到家又一屁股坐在沙发上葛优躺。
长期久坐对身体是有一定坏处的，那到底久坐的具体危害有什么？
久坐对人的危害
影响食欲
长期久坐，肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，容易引起食欲不佳，胃口变小，消化不良，会引起便秘、腹胀等；
免疫力低下
久坐不运动缺乏锻炼，体质变差，体能下降，免疫力也随之变低，免疫力是人体抵御外界病毒入侵的防护机制，如果免疫力低下，更容易患病；
脊椎病
久坐不动，脊椎长时间保持一定的状态，容易压迫脊柱神经，如果是不正确的坐姿，患上脊椎病的可能性会大大增加；
精神状态不佳
久坐不仅不能使人得到休息，反而会让人越来越疲劳，这是由于久坐造成血液循环变差，大脑供血减少，记忆力也会变差；
肥胖
长期久坐办公室，锻炼次数少容易造成身上脂肪堆积，引起肥胖问题，而肥胖人群又是其他慢性疾病的多发人群；
易得痔疮
长时间久坐易造成下半身血管受压迫，当静脉被长时间压迫时容易造成腹内脏器充血，长此以往得痔疮的概率也会大大增加；
男易不育，女易痛经
久坐下半身血液循环受阻，女性容易痛经，男性则会因为久坐前列腺循环不好，易患前列腺炎，同时精子质量也会受影响，生育能力会下降。
看了这么多危害，你是否跟小编一样，赶紧站起来压压惊了。下面，小编就来教你怎么避免久坐。
1、最简单的方式就是自己有意识的站起来走走动动，每坐一个小时就起身倒个水或者走走看看窗外；
2、适当运动，用走路代替交通工具，或者饭后走走，晚上叫上同伴去散步也是不错的选择；
3、饮食上宜清淡不宜过咸，可以偶尔吃一些低升糖，高纤维的五谷杂粮代替高升糖米饭，少吃油腻煎炸的食物，少大鱼大肉，同时也要适当补充水分，促进血液循环，多吃蔬菜水果可以补充维生素。
看完文章后，如果你发现你就是那个久坐的人，赶紧放下手机，离开电脑，站起来走走或者远离座位去倒杯水吧！
文章来源：国民营养师
