当孩子正处在长身体的关键时期，有的父母会认为让自己的孩子每天吃越多身体能长得越好，孩子如果发育不好的话，又会认为是孩子吸收不好，长不了个，真的是这样吗？
青少年在长身体的阶段身高到底与哪些因素有关呢？
1、遗传因素
一般孩子的身高很大程度上取决于父母的身高，所以个子高的父母的孩子也不会多矮，但是也不排除父母由于营养不良造成的个子偏矮，只要在自己孩子成长关键期补充各方面营养，孩子也是有可能长个的。
2、饮食因素
饮食因素对孩子的身高影响仅次于遗传因素，在孩子的生长发育阶段应该让其均衡饮食，多食天然的食物，多摄入蔬菜水果，少食用精加工的食品和高糖高油零食，每天保证摄入足够的蛋白质包括鸡蛋、牛奶等优质蛋白。
出现缺钙情况的话，要多摄入奶类、豆制品、深绿色叶菜、芝麻酱、坚果或者带骨小鱼等食品。
不要让孩子有偏食的情况出现，偏食的孩子由于营养素摄入不均，身高也会受一定影响。
3、睡眠因素
晚上的9点到凌晨4点，是人体生长激素分泌最旺盛的时候，有充足的睡眠才能有效促进身高的增长，一般要求3-4岁的儿童一昼夜至少睡12-13小时，5-6岁的儿童睡11-12小时。
4、运动因素
运动的孩子明显会高于不爱运动的孩子，适当的运动有助于身高的增长，每天保证有1小时的运动时间，例如打篮球、游泳、跳高等拉伸身体的运动。
经常参加户外运动，多晒太阳，也可促进钙质的吸收，从而促进骨骼的成长。
5、疾病因素
一般患有慢性消化系统疾病、肝肾疾病或者甲状腺功能减低症的孩子，由于消化吸收不好，生长发育会受一定的限制。
6、药物因素
孩子在成长阶段要注意谨慎用药，有些药物有一定副作用，会阻碍孩子的生长发育。
7、性早熟
性早熟的孩子常伴有骨龄提前，前期骨发育快所以高于同龄人，但是最终身高普遍不高，这也是好多小孩明明小的时候很高，而成年后却个子偏矮的原因。
小建议
所以在孩子长身体的时候要让其养成不挑食的好习惯，保证营养均衡，不让孩子熬夜，早睡早起，同时保证充足睡眠，帮助其养成运动的好习惯，自然孩子身体营养补充够，个子也会跟着长了。
文章来源：国民营养师
