身体质量指数并不是一个好的衡量你整体健康状况的指标。

测量腰围来评估健康会比身体质量指数更适合，腰围指标还与发展某些疾病的风险有很强的联系，一项新的研究表明腰围能够评估心脏病发作的概率。

1 腰围是心脏健康的指标

已经有越来越多人认识到，衡量健康状况的关键指标不再是身体质量指数或体重，而是腰围。

很多文献就记录了大量腹部脂肪与心脏病和糖尿病风险增加之间的联系。

现在有新的研究表明，腰围也可能是心脏病发作风险的关键指标。

在美国心脏协会杂志上发表的一项研究中，科学家发现腰围越大，越容易患上心脏病，而女性腰围与心脏病患病风险，比起男性有着更显著的联系。

2 研究

在研究开始前，招募了近50万名没有心脏病风险的成年人，在2006年到2010年间对志愿者进行测量，研究在2016年结束。

在此期间，有将近6,000名志愿者（女性患者超过1/4）发生心脏病。

研究人员随后分析了参与者的腰围测量结果，BMI以及他们的腰臀比测量值，以确定这些指标之间是否存在关联，以及他们是否有的机会。

分析后发现腰围测量结果与心脏病发作有着最为紧密的关系，而女性的联系要强于男性。

研究结果支持这样的观点，一个容易囤积腹部脂肪（苹果形）的人患心脏病的风险，比一个较容易囤积臀部脂肪（即梨形）的人高。

3 为什么体重和BMI不是的健康预测指标？

设想一下，当你去医院检查身体的时候，看到体重和BMI数据，如果超标了，很多人第一反应就是该减肥了。

BMI作为评估健康的指标，可以追溯到1830年代，由于其使用起来相当简便，于是开始持续流行起来，但在目前的研究中BMI已被证明是一个相对粗略的评估指标。

BMI的缺陷在于，它只能反映体重和高度的情况，但不能正确评估瘦人的健康，也不能反映肌肉情况。

而肌肉含量较高的人，就会被归为不正常的“超重”标准，这么看来，BMI确实有它的局限性。

只靠体重秤上面的数字和你的身高，来判断你是否超重或者判断你是否健康，并不靠谱。

2005年哈佛医学院的一篇博客文章写道：“健康问题不在于你体重的多少，而在于你腹部脂肪的多少。”

4 腰围还能用于评估其他慢性病

腰围测量不仅可以帮助我们确定心脏病发作的风险，还可以帮我们确定患心脏病和2型糖尿病的风险。

在2012年的一项大型研究中，研究人员发现，体重超标、腰围大的人（女性为88cm以上，男性为100cm以上）与临床上肥胖的人相比，罹患2型糖尿病的风险几乎相同。

这些研究似乎都在告诉女性们，再不管住自己的嘴，继续放任腰围的持续增加，你离慢性病就不远了。

之所以说腰围与不健康疾病相关，是因为腰围反映了我们的腹部脂肪量的多少。

腹部脂肪我们又称之为内脏脂肪，一般指的是囤积在内脏周围的脂肪，内脏脂肪过多可能会干扰我们内部器官的正常功能有关。

5

而要减少腹部脂肪的方法相信大家也知道啦，最重要的还是要有信心和坚持下去。

采取限制糖和碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜和其他富含膳食纤维的食物，同时配合一定的有氧运动。

我不信这样你还减不了小肚子！