你有没有遇到过减肥的时候总觉得自己疲劳、无力、没精神？
如果是初期的话，那可能是身体在适应。但如果是长期这样，那你可得好好反思，或者换另一种方法了。
有些人问“那生酮减肥会不会让人疲劳，无力等不适应状况？”，今天就来说这个。
1 生酮初期会有这些不适应状况
刚开始生酮减脂时身体容易出现疲劳、乏力的情况，这些都是因为机体没有适应由葡萄糖供能向酮体供能的转变，此时体内糖异生活跃，从而出现了很多不适应的状况，如乏力、头晕、便秘、腹泻、失眠、脱发、心跳加快等。
这些不良反应都是暂时症状，只要努力克服坚持下去，机体真正适应生酮饮食进入生酮适应期后，基本上所有的不良反应都会消失。
而且你还可能会发现自己的皮肤变的更好、情绪更加稳定，不仅如此以前存在的血压、血糖问题都可能会有一定程度的好转。
更重要的是自己精力充沛、头脑清晰、体力也变好，工作效率自然会提高。
2 如果你长期有不适应的状况，那要注意
在严格控制饮食的情况下，一般从进入生酮状态到机体完全适应生酮可能需要1个多月的时间。
需要注意的是，在生酮期间一定要遵循营养师的医嘱，不让吃的东西绝对不吃。如果是自主生酮的话，也要先提前学习，了解清楚生酮期间能吃的食物。
不然就有可能导致身体一直不能完全适应大部分由酮体来供能的代谢转变。
这样不但减脂效果打折，甚至还会损失更多的肌肉，并且会因为身体反复脱水从而导致机体电解质大量流失，易疲劳、记忆力减退、乏力等不良反应的时间延长从而会真正降低工作效率，影响工作。
