我们都知道避免腹部脂肪就应该少吃高碳水，少喝碳酸饮料，少喝酒。
那有没有什么食物让你减少腹部脂肪的呢？醒醒！单纯靠某种食材就要减掉脂肪是不可能的哦。
虽然想要单纯减掉脂肪的没有，但我们可以预防啊，今天给大家推荐几种可以减少腹部胀气的食物，毕竟腹部胀气也会让你的肚子圆鼓鼓的。
1 黄瓜
黄瓜对于防止腹部肿胀的效果是很好滴，因为它有超高的水含量96%，黄酮类抗氧化剂槲皮素（可减少肿胀）。
2 小茴香
茴香一直用于改善消化，减轻胃肠道痉挛，减少腹部肿胀。
3 木瓜
木瓜富含维生素A，C，E和叶酸，同时它还含有一种名为木瓜蛋白酶的酶，可帮助您的消化系统分解难以消化的食物，从而预防炎症和腹部肿胀。
4 辣椒
辣椒会促进我们的新陈代谢。根据Purdue University2011年的一项研究，辣椒素（辣椒的热量活性成分）可能有助于预防体重增加。
研究人员发现，吃富含辣椒素的食物的参与者对脂肪，咸味和甜味食物的渴望较少，而且对一般食物的关注较少。
5 芦笋
芦笋不仅含有丰富的抗氧化剂。它也是可溶性和不溶性纤维的良好来源，这会让我们保持饱腹感。
而且它还是一种天然利尿剂，有助于去除水分，减少不适和肿胀。
芦笋还含有益生元，这可是对肠道健康有益的哦。
6 酸奶
酸奶对肠道健康有一定的帮助，含有益生菌，有助于平衡微生物，防止腹胀。
7 牛油果
在一项研究中发现，经常吃牛油果的人腰围比不吃牛油果的人腰围小。
牛油果对肠道也有好处：像牛油果这样的健康脂肪对肠道健康至关重要，因为它们可以覆盖胃部并且易于消化。
它们还有助于增加身体对其他营养素和抗氧化剂的吸收。
8 黑巧克力
优质的黑巧克力（可可含量超过70％）像牛油果一样，含有健康的单不饱和脂肪酸，可能有助于加速新陈代谢。
