说到盐这个东西吧，生活中不能没有它，可一旦拥有它太多那可不行！

记住！中国膳食指南中盐的摄入量是每日小于6g！

盐吃多了，人体内潴留的水分就越多，水肿还算小事。下面我们要说的危害，那可就深了！

1 摄入盐过多的各种危害

①伤肾

盐吃多了，多余的钠得经肾脏排出，所以这种时候会加重了肾脏的负担。

肾伤了问题可不小，为了你的肾，你就少吃点盐吧！

②高血压

这个应该是大多数人都知道的，高盐会导致高血压。

当你身体潴留的水分试图稀释血液中的盐时，体积增加，导致血压升高。

而重点是血压一高，各种疾病都容易找上门，如冠心病、中风等

③骨质疏松症

吃的盐越多，失去的钙就越多。钙丢失多了，骨质疏松就找上门。

盐吃多了，排尿次数就高，这就会加快钙就会流失。

增加含钙和维生素D的食物可以减缓骨质疏松症。

④胃癌

盐和癌症之间的联系有点细微，但它确实存在。高盐食物摄入量较高与胃癌有关。

盐也与肥胖有关，肥胖与癌症有关，减少盐可以降低癌症风险。

2 你应该少吃这些

不止我们煮饭的时候应该少下些盐，平时我们都要注意高盐食物不要吃太多。

比如加工肉，如火腿、培根、午餐肉，熏肉等。还有那些高盐的零嘴，如薯片，调味坚果，麻辣零食，蜜饯等等。

这些食品盐含量真的非常高，大约一个月偶尔吃一次就好了，可记得不要常吃呀！

反正记得能避免高盐食物就避免了吧。