昨天在cctv央视一套播出的关于<正确认识生酮饮食减肥>的采访，不知道大家看了吗？

里面可是提及了好几个重点哦~

好了视频看完，我们现在赶紧来复习一下关于生酮减肥的几个重要知识点了！

最近，生酮饮食好像越来越红，小编有时刷刷微博，都会看到好几个博主在生酮。不过当然，下面的评论，有些是认同，有些是否定，有些则是不知道生酮是什么。

其实说到底，还是有很多人都没有正确，科学地去认识和对待生酮饮食。

1.正确认识生酮饮食

生酮减肥用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，生酮饮食是加速脂肪代谢的一种饮食方式。

生酮饮食遵循高脂肪，适量蛋白质，低碳水化合物的方法，例如75％脂肪，20％蛋白质和5％碳水化合物。生酮饮食通常允许每天摄入约20-50g碳水化合物，添加或不添加中链脂肪酸油。

2.仿照他人生酮会出现副作用

视频中提到，张女士在网上看到生酮减肥之后，根据网上说的自己生酮，一段时间后，虽然体重从70kg掉到55kg，但总觉得身体无力，头发掉很厉害。

这也是很多人说生酮减肥不好的原因，有些人总说生酮减肥会带来很多副作用，其实不是的。

首都医科大学北京世纪坛医院肿瘤中心，副主任医师江波，指出“维生素和微量元素得不到合理补充的情况下，可能会出现倦怠，掉发等等，生酮饮食可以用来减肥的，但是你完全仿照博主和别人的方法是不可行的。”

3.什么人不适合生酮饮食？

Q：哪类人群不适合生酮饮食呢？

A：启动生酮饮食最好寻找营养科或者营养师的帮忙，对全身进行评估。生酮饮食并不适合所有人，比如孕妇和哺乳期妇女，肝肾功能严重损害的人士和先天性脂肪代谢具有障碍的人。

4.总 结

生酮饮食最好就在专业人士指导下进行，我们也看到了视频结尾的丁女士可以在毫无副作用的情况下成功减肥，其实这也得益于她有按照营养师的叮嘱和食谱，并且每日坚持。

正确认识生酮减肥，科学生酮才是我们追求的生酮减肥！