如今，高血压在我们生活中出现的频率慢慢增加，但很多人还是没有意识到它有多危险。
高血压是一种严重的健康风险，它增加了很多疾病的风险，如心脏病发作和中风，以及动脉瘤，认知下降和肾衰竭。
生活方式的改变是预防和治疗高血压的重要组成部分。
保 持 运 动
根据一项对近400项研究的分析，有规律的锻炼，比如快走，在降低血压方面似乎和常用的降压药一样有效。运动可以帮助心脏更有效地利用氧气。
每日可以进行30分钟的有氧运动，以降低血压。随着时间的推移，你可以通过提高速度、增加距离或增加重量等等来提高你的运动。
深呼吸，减少压力
我们的身体通过向血液中释放皮质醇和肾上腺素等应激激素来应对压力。这些激素可以提高心率，收缩血管，导致血压飙升。
缓慢的呼吸和冥想练习，如气功、瑜伽和太极，可以帮助保持压力荷尔蒙和血压在正常范围内。
选择可以放松的音乐
意大利的一项研究表明，合适的音乐可以帮助你降低血压。
研究人员让29名已经在服用BP药物的成年人每天听30分钟舒缓的古典音乐、凯尔特音乐或印度音乐，同时缓慢呼吸。
六个月后，当他们对受试者进行随访时，他们的血压平均下降了4毫米汞柱。
选择富含钾的食物
摄入富含钾的水果和蔬菜对于降血压来说是很重要的。钾促使肾脏通过排尿排出更多的钠，而钠的排泄有助于降低血压。
香蕉、土豆、甘薯、西红柿、橙汁、四季豆、豌豆、哈密瓜等是很好的来源。
喝 点 牛 奶
研究结果表明，如果你患有高血压或高血压前期，用富含大豆或牛奶蛋白(如豆腐或低脂奶制品)的食物代替饮食中的一些精制碳水化合物，可以降低收缩压。
精制碳水化合物会引发炎症，这会增加血压。
喝 茶
塔夫茨大学的研究人员发现，轻度高血压的成年人每天喝三杯茶，在六周内将收缩压降低七点。
减少加班，劳逸结合
根据一项对24000多名加州居民进行的研究，每周在办公室工作超过41小时会使你患高血压的风险增加17%。加班会让锻炼和健康饮食变得更难。
不过哈哈哈，41个小时对我们国民来说还是挺正常的。不过记得要给自己放松一下，注意劳逸结合。
