现在外面那些写着添加了纤维，零卡零糖的可乐或者雪碧，都成为了害怕胖的人喝碳酸饮料的借口了。

你真以为添加了纤维就很健康吗可以肆意喝？

1. 跟人造甜味剂say no！

首先，添加的纤维与人造甜味剂是捆绑在一起，人造甜味剂会对人体造成严重破坏。

研究表明，它们可能会增加我们对甜食的渴望，改变肠道细菌，潜在地诱导葡萄糖不耐受，提高中风和痴呆风险，并以增加身体脂肪的方式改变新陈代谢。

2.可以喝，但别多喝

纤维虽然很重要，但是简单地将它添加到糖果，冰淇淋，甜甜圈和碳酸饮料等食物中并不是很有帮助。

纤维并不能消除摄入过多糖分或人工添加剂的风险，也不能消除维生素、矿物质、抗氧化剂和大量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)的健康平衡。

所以，这些添加纤维的可乐或者雪碧偶尔喝喝可以，毕竟人活着重要就是开心嘛。

但是！不要真以为里面的纤维啊对你有好处啊！碳酸饮料不是你摄取纤维的地方！还有，不要常喝！

3.膳食纤维最好的来源

摄入膳食纤维最好就在那些天然的食材中摄取，而不是靠这些纤维的添加物，富含纤维的食物来源包括：

豆类（豆类，扁豆，豌豆，鹰嘴豆等）

蔬菜（朝鲜蓟，西兰花和抱子甘蓝等）

水果（如覆盆子，黑莓，梨，苹果，橙子，牛油果等）

全谷物（藜麦，黑米，燕麦等）

坚果等~

这明明我们在日常中就可以摄入的东西，别去靠添加的碳酸饮料或者零食好吗？