每天吃完饭后，你是立马躺着沙发葛优躺，还是站着消化一下，甚至是去散步走走呢？
饭后散步听起来像一件很平常的事情，我们都觉得，这也就日常帮助消化吧？
但你可能不知道，饭后散步有助于控制血糖。
饭后散步对血糖的作用
一项小型的研究发现，当有2型糖尿病风险的老年人在饭后散步15分钟时，他们在饭后数小时内血糖峰值会减小。研究人员发现饭后散步比其他时间散步45分钟更有效地降低血糖。
人类消化系统会将食物转化为糖，葡萄糖是人体的主要能量来源之一。因此，餐后葡萄糖会淹没人的血液。像胰岛素这样的激素有助于将葡萄糖导入细胞，要么立即使用，要么储存起来以备日后使用。
但是对于糖尿病和胰岛素活动受损的人来说，血液中如果存在太多的葡萄糖，可能导致或促成心脏病、中风、肾病等健康问题。
我们都知道健康的饮食是晚上要吃少，但是对于很多人来说，晚饭时间大家容易聚在一起，所以大多数人的晚餐都会更加丰盛。
而且我们也倾向于在晚餐后坐着。因此这时血糖水平将上升非常高，并将持续几个小时。在一天中，晚上身体管理血糖的能力是最弱的，饭后选择站起来四处走动是非常有效的。
饭后散步对消化的作用
伴随着对抗血糖的激增，餐后运动也可以帮助消化。运动会刺激蠕动，这是消化食物通过胃肠道的过程。更多研究发现散步有助于加快食物从胃进入小肠所需的时间，这有助于改善饭后的饱腹感。
但是也要注意，不是所有运动都适合饭后，有证据表明，剧烈运动可能会延缓饭后消化。运动时肌肉拉动更多的血液流动，而消化道相对较少。这实际上减缓了运动过程中胃里食物的消化。
大多数关于餐后体育活动的研究表明，适度的运动，比如散步、快走或骑自行车，都是我们可以选择的。
