生酮小厨|绿色浓汤

爱果果网收录生酮小厨|绿色浓汤,材料: 1大匙奶油或橄榄油 1颗大洋葱,剁碎 2瓣大蒜,剁细末 3杯蔬菜高汤或是鸡高汤 3个中型节瓜,切片(也可用大黄瓜……感谢您关注生酮小厨|绿色浓汤。

生酮小厨|绿色浓汤

材料:

1大匙奶油或橄榄油

1颗大洋葱,剁碎

2瓣大蒜,剁细末

3杯蔬菜高汤或是鸡高汤

3个中型节瓜,切片(也可用大黄瓜代替)

2颗(3/4磅)绿花椰,剁细

1/4杯动物性鲜奶油

胡椒

自制青酱(2杯新鲜罗勒叶,1/2杯帕玛森干酪丝,3大匙松子仁,1/4杯橄榄油,盐)

做法:

1. 取一只长柄大平底锅,用中大火加热奶油或橄榄油。加入洋葱末和蒜末快速拌炒,直到软化,大约5min。盛起备用。

2. 把高汤倒入大炖锅,大火煮滚。加入节瓜、绿花椰、洋葱末和蒜末,煮滚后,转中火慢煮至节瓜变软,约10min。然后起锅。

3. 自制青酱:把罗勒叶、帕玛森干酪、松子仁、橄榄油放进搅拌器或食物调理机打碎,加盐调味,搅拌到滑润没有颗粒的程度,倒入中碗。把搅拌器洗干净。

4. 分次将节瓜的混合料倒入搅拌器或调理机,同样打到滑润无颗粒。把混合物倒回炖锅,以中火加热。加入鲜奶油和3大匙自制青酱搅拌,加盐和胡椒调味,继续加热。

5. 把剩下的青酱盛入小碗。汤盛入小汤碗趁热食用,自制青酱轮流递给每一个人自行取用。

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