注意！生酮期间大量饮水很重要。

喝水有多重要相信我们大家都知道，人体含水量约占体重的50%-70%，并随年龄、性别、身体状况等而不同。水是营养物质吸收、转运的介质，又是代谢废物排出的载体。▼

重要的是，对于生酮期间的我们，大量饮水是很重要的！▼

生酮期间需大量饮水的原因

1. 帮助体内脂肪分解而产生的酮体通过尿液排出，从而防止血中酮体过多。如果饮水较少，血酮浓度会相对升高，从而会影响到减脂过程及带来其它副作用。尽管生酮减脂的安全边际很高，但不排除在某些极端的情况下，血酮异常升高带来一定的风险。

2.肥胖人群往往伴有尿酸升高，而生酮饮食又以肉类食物为主，可能进一步加剧血尿酸水平升高。大量饮水可以促进尿酸排出，降低血尿酸水平，从而降低发生痛风的风险。

3.酮体本身是小分子有机物，有利尿作用，大量饮水可以补充这部分因为利尿而导致的水分丧失。

生酮期间应该喝多少水

生酮期间每天饮水不少于2000ml为宜，其中最好饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g:1000ml饮用水配制的苏打水。所以水是最易获得的天然体内清洁剂，不要吝啬喝充足水哟!