最近各种自制柠檬水在很多平台上爆红，除了能美白之外，还有被称为可以帮助减肥。一杯简单的柠檬水，被说得这么神乎其技。▼
虽然柠檬水味道很好，但如果你说柠檬水可以“唤醒新陈代谢”和“冲洗掉毒素”，这些神奇特性真的存在吗？
喝柠檬水会帮助减肥吗？
答案当然是：不！柠檬水不会单纯帮助减肥，因为柠檬水中没有任何化合物可以加速新陈代谢或减少热量吸收。还有其他声称柠檬中的酸度会增加你的消化率，但其实，柠檬的酸度只会在短期间内影响你的pH平衡，因为你的身体会自然调节自身的酸碱度平衡。
因此，摄入大量柠檬水不会对消化率产生剧烈变化，也不会因此减轻体重。还有其他理论认为柠檬中的果胶是纤维，可以帮助你感觉饱腹，但柠檬水中的果胶含量极低。
柠檬水可以帮助排毒吗？
关于柠檬水的另一个误解是，它会帮助你排出毒素。首先，我们身体本身在排毒方面做得很好（肝脏和肾脏），所以吃或喝某些食物不会神奇地让你的身体排出任何毒素。
如果你想要清洁你的消化系统，我们可以通过食用纤维和多喝水来做到这一点，单纯想靠柠檬水排毒是不可能的。
那么，可以继续喝柠檬水吗？
虽然柠檬水对减肥和排毒都没有帮助，这并不意味着你应该停止喝柠檬水。如果你很喜欢喝柠檬水，那么还是可以继续喝的。
保持水分对于减肥是非常重要的，如果在水里添加柠檬会让你更喜欢喝水，那你可以继续这么做。柠檬富含维生素C，这可以帮助你的免疫系统。
