在智能手机越来越普遍的21世纪，现代人都染上了手机瘾，一拿起手机就废寝忘食，从睁眼到临睡前都是手机不离身。
当然，其实很多人都知道手机伤眼，但这并不会让他们开始减少自己使用手机的时间，喜欢刷微博的还是继续刷，喜欢游戏的还是继续玩游戏。
既然手机不能不玩，那么该通过何种方式，来预防或者缓解使用手机导致的，眼睛干涩酸疼和多种眼部疾病呢？
爱眼护眼要从生活中的小事着手，想要让你的眼睛如星星般闪烁，就来看看下面这些能缓解眼睛过度疲劳的食物吧！
1、富含维生素A的食物
维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是黏膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干燥和退化。
如果人体缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还可能导致夜盲症。
对应的食物：动物肝脏、鱼肝油、菠菜、韭菜、青椒、红薯、胡萝卜等。
2 、富含维生素C的食物
维生素C是眼球晶状体的成分之一，也是一种抗氧化剂。它有助于清除视觉疲劳时形成的自由基，保护视力。
值得一提的是维生素C还可以在一定程度上减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
对应食物：柠檬、香橙、西红柿、猕猴桃、山楂等。
3、富含钙元素的食物
“钙”是眼部组织的“保护器”。如果人体缺钙的话，容易造成视力下降等不良后果。
对应食物：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类等。
尽管长时间刷手机很伤眼，但不可否认，手机已成为大家生活和工作中的重要伙伴，那么，如何在刷手机时减少眼睛损害，做好护眼工作？
眼科医生建议，使用手机时，眼睛与手机之间应保持30cm左右的距离；光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。浏览时间不宜过长，每次40～50min后，花10～15min时间用于闭眼休息，或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
值得提醒的是，感觉眼睛不舒服时，别乱用眼药水，用错眼药水反而会让不适更严重，当眼睛长期不适时，建议应及时就医。
平日里，坚持做眼保健操，注意加强锻炼，尤其是参与室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色，也是眼睛最好的保健方法之一。
最后，希望各位的眼睛天天亮，胃口顿顿好。
