如果你喝苹果醋是因为喜欢它的味道，那你可以继续喝苹果醋！但如果你是一个不喜欢苹果醋味道的人，只是听说苹果醋能够帮助减少体重，才选择喝苹果醋的，那么从现在开始你可以放弃喝苹果醋了，你应该知道的是，目前并没有确切的证据表明饮用苹果醋可以帮助你减少体重。
也就是说，还有其他饮料也有助于促进健康减肥，尤其是当你将营养规律的饮食和定期锻炼相结合。
其实在很大程度上帮助你减轻体重的，是你自己的身体成分和你的生活习惯，而不是那些饮料，但这些饮料也不是完全没用，它们的热量低于包装生产的苹果醋，将这些饮料添加到你的每日所需水分中，还是有能够帮助体重减轻的潜力在。
1
水
水是比起苹果醋对你来说更好的选择，水分是生物每日必需的，你的细胞需要水来完成他们的工作，而且充足的水分可以帮助你的身体更有效地工作。
其他水的好处：
（1）有助于膨胀你摄入的纤维，让你感觉到饱胀感。
（2）水分占用你的胃的体积，能够让你感觉更加饱足却不增加额外的热量。
（3）由于我们的大脑很容易会把饥渴的信号误认为饥饿，所以喝足够的水有助于避免出现你在渴的时候，以为自己饿了而选择吃更多食物。
每个人的用水需求都不相同，中国居民平衡膳食宝塔建议一个成年人每天至少饮1200mL水。这并不意味着你每天喝不到这么多水就不健康，要和自己的实际情况结合，膳食宝塔的数据只是一个指导大多数人的标准。
2
咖啡
每天喝一杯咖啡或两杯咖啡不会让你的腰围神奇地减少几个尺寸，但喝咖啡可能在某些方面帮助你燃脂。
咖啡中的咖啡因增加了你身体的能量使用，即使你不运动，只是坐在椅子上，在你喝完咖啡后会比没喝咖啡前燃烧更多的卡路里，咖啡中的咖啡因能帮助减少饥饿感，降低你过量摄入食物的几率。
这并不让没有喝咖啡习惯的你，开始选择喝咖啡。咖啡是一种温和的兴奋剂，喝太多咖啡会导致不安和心悸，如果你不想要过头的兴奋，可以选择喝适量的咖啡。建议每天喝少于400mg的咖啡因（换算成约3杯200mL的咖啡）。
3
柠檬水
一些明星会在自己的日常饮水中加入柠檬水，因为柠檬水中不仅含水分，其中所含的柠檬成分还可以帮助消化，并帮助你顺畅排便。
饮食可以是限制性的，如果你觉得自己正在剥夺自己选择吃什么喝什么的权利，那么你不太能够坚持一种你刚接触的饮食方式。
虽然有专家说过水是你减肥期间最好的饮料，但专家也表示，将一种非纯水的饮料加在减肥期间也是有帮助的，这么做能够让你在减肥期间，不至于对水产生厌恶感。这些非纯水的饮料可以是茶，或者低糖咖啡。
———— / END / ————
