无论是冬季的忧郁还是你刚刚陷入低迷，我们都经历着情绪的起伏。没关系！ 我们并不总是感到快乐，但是，当你准备好将那种悲伤踢到路边时，自己回来的时候，这些快速，简单和自由的技巧将会使你脸上露出一丝笑容，现在让我们来看看让心情变好的九个秘诀吧！
锻炼
挥洒汗水赶走压力，运动后人体会释放出帮助减轻痛苦的内啡肽！ 各种各样的锻炼都是一种快速有效的方式，能让你的心情瞬间变好。 无论是快速家庭锻炼，跑步，瑜伽课程，还是到你最喜爱的精品工作室逛一逛，这些都是保证你精神振奋的有效方法。
外出
呼吸一下新鲜空气，外出休息一下。 阳光和自然的一丝气息不仅能让你感到心旷神怡，还可以帮助你减轻体重。
与最爱的人联系
在压力下才有最好的你吗？ 这可不一定，当压力大到你无法承受时，可以从喧嚣中抽身出来，并花时间与一个你爱的人联系。 无论是你的父母，孩子，兄弟姐妹，最好的朋友还是其他重要的人，这些与他人聊天相处的时间可以让你感觉到活力满满。
善待自己
懂得照顾自己是重拾健康的关键，有时这只是意味着吃巧克力羊角面包或者安排按摩。 找到一种能让你享受的方式，不管那是一种疗法，一种体验还是一样食物，去尝试那些你没时间去做，但是一直在往后推迟，并且有一定冒险性质的事情，勇敢去做，保证你不会后悔的。
出去散步
散步能促进你的血液循环！ 循环的微小改善可以帮助让你的心情变好，就像技巧二提到的呼吸新鲜的空气一样。
冥想
缓解压力，找到自己的中心。 当世界在你周围旋转，你无法跟上，关掉，拍打，打坐。 找一个舒适的角落，可能是泡上一些茶或点上一些蜡烛，然后用一个冥想的应用程序来引导你沉浸在几分钟或更长时间平和的幸福中。
停下来
是时候该拔下你的电源，让你远离工作设备！ 太多时间面对电脑屏幕可能是焦虑和不快乐的根源。 拿起一本书或一本感恩的日记，花点时间暂时远离这个世界。
做一些新鲜的食物
新鲜美味的营养餐可能是让微笑挂在脸上的完美方式。 选择一些能让你精神变佳的食物来做一顿营养餐，如果你吃对了有减压效果的食物的话，你和你的身体都会感觉到一切都在变好。
睡觉
如果你感觉状态不佳，这就有可能是你的身体在告诉你要赶紧休息。 睡眠是管理压力的基础和良好心情的前提，所以最少也要保持一天有几个小时的高质量睡眠时间。
