当我们在新闻，或有健康意识的朋友那里听到了一些健康习惯，我们会认可这个习惯，即使我们不喜欢，也会坚持去做，因为我们认为这些习惯对健康有好处。
那么，你被下面这些“健康习惯”忽悠过吗?
1、使用一张站式桌子
最近一项针对近4000名美国成年人的长期研究发现，与坐着相比，站着的死亡的总体风险没有比坐着低多少。
但是，在短期内站立，确实会比坐着消耗更多的热量。所以，如果你只是想减肥，那就继续使用你的站式桌子。
2、使用马桶衬垫
像艾滋病毒和疱疹病毒这样的病毒是很脆弱的，它们在体外无法生存。即使你坐到一个最近被别人使用过的公共厕所的座位上，大多数有害的病原体可能也无法感染你。
除非你皮肤出现损伤，才容易感染病菌，否则你的皮肤是一层有效屏障，能帮你抵抗任何微生物。
3、只吃低脂食物
根据美国农业部在上世纪90年代的建议，数百万寻求减肥的美国人选择了低脂肪、高淀粉的饮食。他们选择用人造奶油代替黄油，用“无脂”代替“常规”，并限制他们对油腻食物的放纵。但这么做对减肥好像没起作用。
一项为期八年的试验，涉及近5万名女性，其中约一半为低脂饮食，发现低脂肪计划的女性患乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险并没有降低。即时有降低风险的话，他们也没有减掉多少体重。
新的研究表明，健康的脂肪，像坚果，鱼和鳄梨，实际上对你食欲有抑制作用，能够帮助减肥。
4、用体质指数来判断你是否健康
用BMI直接判断健康忽略了两个重要的因素:
1) 你携带了多少身体脂肪；
2) 你的腰围，这可以很好地衡量你患某些疾病的风险，包括心脏病和2型糖尿病。
5、用杏仁奶代替牛奶
在过去的几年里，牛奶的替代品越来越受欢迎，其中最主要的是杏仁奶。然而杏仁奶本身并不是一个好的牛奶替代品。
杏仁本身含有丰富的蛋白质，但是一杯普通的杏仁牛奶，大约只有2%的杏仁，蛋白质含量很少。不过维生素倒是含量很丰富。因此，如果你正在寻找一种真正健康的牛奶替代品，不如选择大豆、脱脂或低脂牛奶。
6、用洗手液洗手
如果你经常洗手，用洗手液是完全没有必要的。另外，它不能杀死普通肥皂和水所能杀死的所有细菌。
例如，诺瓦克病毒和梭状芽孢杆菌对消毒凝胶免疫。
7、在某人打喷嚏或咳嗽后屏住呼吸
当人们打喷嚏或咳嗽而不捂住嘴或鼻子时，细菌就会以每小时50到200英里的速度进入空气。
如果你刚好在附近，屏住呼吸对阻止细菌在你的嘴巴、鼻子或眼睛上着陆不会有什么好处。它会阻止你吸入任何直接挂在你面前的细菌，但仅此而已。
8、吃大量的维生素C可以预防感冒
虽然多吃一点维C可以增强你的免疫系统，但是吃太多会让你生病。
成人的上限是每天2000mg。超量摄入很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。
9、服用复合维生素
接近一半的美国成年人每天服用维生素。然而，几十年的研究并没有找到任何理由来证明我们的习惯能带来好处。
这并不是说我们不需要少量的维生素来生存，例如，没有维生素A、C和E，我们很难把食物转化为能量，并能发展像佝偻病或坏血病这样的疾病。只要我们身体没毛病，吃的食物也均衡适量，维生素的摄入自然能保证在正常水平，不需要通过吃维生素片来补充。
10、用卧式自行车代替普通自行车
你肯定在健身房里看到过这样的固定卧式自行车，用这种自行车锻炼时，你的身体会稍微向后倾斜，双腿会伸直。
除非你的肩膀、膝盖或臀部受过伤，否则这些类型的自行车是没有必要的。
