大过年的，亲（hu）朋密（gou）友好不容易放假齐聚，能不通宵吗？睡什么睡，起来(｡･∀･)ﾉﾞ嗨啊！
新年之际朋友欢聚，本就容易精神亢奋，睡不着觉，再加上年轻人也喜欢把通宵熬夜当成一种聚会的仪式，于是过年和朋友通宵是跑不了了。于是第二天起床的你能不后悔吗，精神萎靡，胃口变差，做什么都没劲，再上一组数据让你更后悔。
有一组名为“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5h-7.5h之间，死亡率最低，少于6.5h或者高于7.5h之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5h或少于4.5h，死亡危险率直接翻倍。
我们晚上睡觉就相当于是在给身体充电，白天工作就相当于是在放电，如果晚上只充了50%的电，白天要释放100%，那剩余的50%的电从哪儿来?就得从我们的五脏借。
现代医学也认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。如果错过了这个时间段再睡觉，那身体可能就要亮红灯了。
教你几招对抗熬夜损伤
1、晚饭不要吃太饱；
2、熬夜前吃一片维生素B，能够帮助消除疲劳，增强抗压能力；
3、熬夜时肚子饿要吃热粥等容易消化的食物，不要吃泡面和零食；
4、喝足够多的白开水，注意应该喝温水而不是凉白开；
5、注意保暖，不要冻着肚子；
6、可以适当喝咖啡或茶水之类的提神的饮品，例如绿茶，既可以提神，又能够消除自由基，胃肠不好的人，则不建议喝茶，可以喝枸杞水 。
经常熬夜，你的身体会发生哪些变化？
皮肤受损
皮肤的最佳保养时间是晚上10点-11点之间，抓住这段有效时间护理皮肤，就可以让皮肤变的光滑靓丽。反之，长期熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。这对爱美的女生来说应该是致命伤吧。
肝脏受损
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，它的最佳的排毒时间是晚上的11点到凌晨的3点之间，如果长期熬夜，肝脏没有好好休息，就会变得残缺不堪，危害整个身体的健康。
记忆力下降
白天人的身体机能通常是处于兴奋状态的，到了晚上，机能就变得疲惫不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等情况，大家知道吗，这些情况都是身体在提醒我们该休息了。如果我们一直不去重视这些情况，就会出现神经衰弱，记忆力下降的问题。
夺走好视力
大家熬夜通常都是要用到眼睛的，换种说法，就是熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害那就不仅仅是变成“熊猫眼”这么简单的事了，更严重的是，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力下降。
虽然友谊的小船不能翻，但是革命的本钱也不能丢，朋友再让你熬夜怎么办？让他看看这篇文章。(●’◡’●)可能他就会拉着你开始朋克养生了~
