最近有不少酮学反映，进入生酮饮食一段时间之后，发现自己的食欲下降了不少。
之所以说生酮饮食天然带有减肥的属性，不止因为生酮能促进脂肪分解代谢，消耗体内的脂肪，而且因为酮体是天然的食欲抑制剂。
生酮这种对食欲的抑制效果，可以说是天然的、安全的，与节食等其它减肥方式带来的抑制效果是不同的。
进入生酮后，体内产生的酮体不止会使脂肪分解代谢，而且还会使人产生饱腹感，这就让正在减肥的酮学不怎么感到饿了。
生酮饮食对食欲的影响
我们的下丘脑掌管着我们的食欲，有几种营养物和激素信号整合后，用来调节食欲和能量消耗。
营养物质：葡萄糖、游离的脂肪酸；
激素：胃肠道的胰腺和脂肪组织的激素（瘦蛋白、胰岛素、生长素释放肽、胆囊收缩素、胰高血糖素样肽1、肽YY和胰多肽）。
生酮减肥与其他减肥方式的区别
节食减肥
当你尝试用节食来减肥，你的身体知道你在限制热量，它会采取一些代偿性的措施，来帮助你体重恢复和能量平衡。
其中就包括瘦素减少、促食欲激素生长素释放肽的增加。有报道说，在饮食诱导体重减轻后，餐后CCK（一种增加饱腹感的激素）的释放水平明显降低。
食欲抑制剂类减肥药
除了饮食减重之外，很多人也会选择一些减肥药物来进行减肥。那一些减肥药物中就有一部分是食欲抑制类药物。
其主要的作用机制是抑制中枢神经系统中的儿茶酚胺类如去甲肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）等及5-羟色胺（5-HT）等递质的水平，从而引起摄食行为的改变。如西布曲明、美芬雷司等。
生酮减肥
而在生酮饮食中，由于限制了主食等碳水化合物的摄入，增加了油脂的摄入含量后，身体会将吃进来的油脂作为主要的供能原料。在这个代谢过程中，酮体就是脂肪燃烧的副产物了，你的身体会进入酮症状态。
在酮症状态下，餐后饱腹激素（CCK）的释放则能维持在减重时的水平，同时还会减少作为促食欲信号因子的生长素释放肽的释放水平，这也就是说为什么在生酮中不会感觉饿，甚至食欲还会比平常减弱的原因。
此外在轻度酮症的状态下还能抑制Ghrelin(胃饥饿素)的浓度，该激素在高水平能有效的刺激食欲。
注意
酮体对于食欲的抑制作用，和一些减肥药物除了在作用机制上有区别之外，还有另一点不同。
生酮饮食是通过饮食结构的变化，来诱导身体自己产生酮体对食欲进行调节，相当于是自身调节。只要能合理的调节饮食结构，那效果则会是一个长期的。
而减肥类的食欲抑制剂药物，大家都知道，这是一系列的化学药物，通过外界摄入结构类似于信号传导中的某些能够抑制与食欲相关的激素的化学物质来对摄食量进行控制。
我们也都知道，作为药物，有副作用是必然的。现实中关于因为服用减肥药物，而出现危险的事件也是层出不穷。
而且一旦停止吃减肥药，相关激素依旧会恢复到原有的摄食水平，食欲和肥胖就会如猛虎般向我们扑来。
如果想要维持自己的目标体重，你需要长期的去吃这些减肥药，但是减肥药不止不安全还贵，为了减肥你需要舍弃自己的健康，还要将大部分开销花在减肥药上，可谓是赔了夫人又折兵呀。
所以说，对于减肥，我们不能只求快，还要绿色健康，以及可持续性，尽量选择安全的减肥方式进行，才是对自己和自己的身体负责！
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