还在吃让你变黑的食物吗？还不好好注意防晒吗？知道怎么才能变白吗？今天小仙女来安利美白诀窍啦~
吃的方面
多吃水果
我不说你也知道，美白需要多吃水果。这是因为啊，某些水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，多吃这些抗氧化物质，可以和我们体内的自由基结合，他们发生反应的结果就是我们的皮肤受到了保护~那“某些水果”里面都有谁呢？分别是柚子、石榴、樱桃、柠檬、奇异果等。
少吃油腻煎炸的食物
这是为什么呢？因为油炸食品中含有较多氧化物，而我们体内的抗氧化物数量有限，这些过多的氧化物，就会和我们的皮肤发生反应，这也就是皮肤走向衰老的过程。
少吃感光类食物
感光类食物是什么？这是一类含金属元素铜、铁、锌较多的食物。
铜、铁、锌等元素多了可不好，它们含量的增加带来的可是酪氨和酪氨酸酶数量的增加和活性提高。
这似乎没什么毛病，要知道皮肤黑色素的生成，跟酪氨和酪氨酸酶可是有着大大的关系呢。
如果不想你的黑色素合成过多，就要少吃白萝卜、菠菜、芹菜、韭菜、香菜等食物啦！一般有辛辣气味的食物，大多都是属于感光类蔬菜。是不是为自己的挑食，找了个完美的借口~
注意添加剂的摄入
为什么要强调美白过程中，人工添加剂的摄入？吃太多添加剂会怎么样？会让你的肝脏有负担。肝脏负责干嘛的？排毒的呀。肝脏负担重，拍不出毒素会怎么样？
当然就是你的皮肤开始有色斑、沉淀、黑色素啦！
市面上有太多的包装食物中含有人工合成的添加剂，你想美白的话，就少吃零食多吃饭，少玩手机多睡觉~
防晒方面
虽然饮食有一定的美白作用，但是真正要美白，还是要隔离紫外线才是王道呀~
物理隔离：可以直接打遮阳伞或者防晒衣的方式来隔离紫外线，虽然方法笨，但是确实是好用的。还有就是用物理隔离的防晒霜，一般这种防晒霜的质地不轻薄，油性皮肤的人会感觉不透气。
化学隔离：也就是用化学隔离的防晒霜，这种防晒霜里面的化学物质会和紫外线反应，因此也就保护了皮肤。不过皮肤容易敏感的朋友，在用化学隔离的防晒霜时，就要注意啦！可别防晒不成反过敏了。
当然，饮食和防晒做的再好，也不是说你一定就能拥有白炽灯光般的白，基因在很大程度上还有起决定性作用的，如果你有美白基因的话，就要感谢你爸你妈了~
美白诀窍今天就安利到这里，希望小伙伴们都能朝变白的路上，越走越远。
文章来源：国民营养师
