聚完餐，揉着圆滚滚的肚子，打了个长长的饱嗝，边打哈欠边犯困，吃饱了就想睡，刚躺上床没多久，就传来老妈的唠叨，真是懒死了，猪都比你勤劳多了！于是在老母亲的教导声中，你就这么入睡了。
那你知道为什么吃饱后总想睡觉呢~其实饭后犯困是生物本能。
吃饱就犯困的原因
一、血液由其他部位运向肠道
当你吃饱后，你的身体为了促进食物消化，它会将四肢和其他部位的血液运送到肠胃，来保证食物消化能顺利进行。当其他部位的血液都跑到你的肠道，你自然会感觉无精打采，昏昏欲睡。
二、体内释放的化学物质让你昏昏欲睡
当你在吃饱的时候，你的体内会释放出啡肽和脑磷脂，除了这两种，还有生长抑素和酪酪肽等等激素。这些化学物质除了让你浑身没劲外，还会适当减缓你胃的运动。
这种作用有个好处，就是让我们的肠道能有更多的时间来消化食物。
三、摄入多为高脂高糖的食物
油腻的食物进入肠道后，它所需要消化的时间会比清淡的食物长。
饭后你的血糖会升高，你的饥饿感会消失，取而代之的是饱腹感。此时胰岛素和血糖会暂时失衡，你就会进入食物昏迷的状态了。
所以并不是什么体虚才会导致饭后昏睡，而是机体为了更好消化吸收食物，而有的一种消化调节机制。
那我说了这么多，你是不是觉得既然都是本能了，那就应该顺其自然，吃饱后犯困的话，想睡就睡不要和身体的自然反应做抵抗。当然不是！饭后立即睡觉其实会带来很多问题，其中一个是肥胖，另外一个则是消化不良。
肥胖问题不用解释你们应该也知道，吃多却不消耗掉，脂肪就会囤积，你就会变胖。
而消化不良也是饭后睡觉容易导致的。当你在饭后立即躺下时，身体处于完全放松状态，肠胃蠕动会减缓，食物长时间停留在胃内，就会影响肠胃的正常消化吸收功能。
对抗犯困有方法
一、饭后散步
注册营养师Paul Salter建议，饭后饭困的人，可以选择在饭后，散步15分钟以上。
适当的体育锻炼可以改善食物经过消化道的时间，而且饭后散步可以帮助血糖较快恢复到正常水平，也能让饭困现象有所缓解。
二、吃木瓜
木瓜含有木瓜酶，而木瓜酶可以促进肠道蠕动，让食物快点通过肠道。
除了木瓜还有红辣椒、热咖啡或者茶，也都是具有促进肠胃蠕动的作用。
三、少吃碳水化合物食物
吃太多碳水化合物会让餐后血糖升高，身体要让血糖恢复正常水平就需要一定的时间，而血糖的暂时失衡也是昏睡的原因之一。
不向昏睡恶势力低头，想要战胜它，只需要站起来出去走走~
文章来源：国民营养师
