手机明明拿在手上却忘记放在哪到处找，别人交代的事情转头就忘，想不起来昨天吃过的东西，前几天刚发生的事情今天已经想不起来，出门总是落下东西。
你知道记忆力不好跟什么有关吗？
一、遗传
记忆力的好坏在很大程度上跟遗传有关，通常父母的记忆力好的话，他们的孩子的记忆力也不差。
二、饮食
记忆力的好坏跟饮食有关系，营养均衡的人群的记忆会普遍高于营养不均衡的人群。
三、生活作息
生活作息也与记忆力有相关性，生活作息正常，有足够休息时间的人群，往往在白天表现得更加精力旺盛，同时也更热爱运动和锻炼。
精神状态表现更好的人，更容易专注与学习和工作中，因此记忆力也会较好。
四、 负面情绪
情绪不好对个人的记忆力有一定影响，处于低落状态的人群，或者承受一定负面压力的人，不容易记住周围发生的事情。
记忆力不好该怎么吃
一、均衡饮食
不要有挑食的习惯，按照中国居民平衡膳食宝塔来吃，每天确保三大营养素的充足摄入以及均衡，食物多样化，少吃过于油腻重口的食物。
二、多吃深海鱼油
深海鱼油中含有不饱和脂肪，EPA和DHA，而这两种不饱和脂肪可以营养大脑，改善记忆力。
所以建议在饮食中，可以适当减少饱和脂肪的含量，增加深海鱼油的摄入，来提高记忆力。
三、多吃优质蛋白
优质蛋白质中的氨基酸比例，比较符合人体对氨基酸摄入需求。蛋白质是神经细胞间传递的桥梁，优质蛋白质的摄入可以帮助增进记忆力。
鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉等都属于优质蛋白质。
四、能量摄入均衡
建议每日能量摄入在推荐摄入热量上下，过多的热量除了并不能被自身利用，对记忆力反而有一定副作用，而且热量过盛还会引起肥胖问题。
参考文献
[1]余小领. 膳食与大学生记忆力和智力的关系研究[D].西北农林科技大学,2003.
文章来源：国民营养师
