11月20日，维密在上海梅赛德斯奔驰文化中心拉开了帷幕，并且这是维密第一次在中国举办，中国四美，刘雯、奚梦瑶、何穗和雎晓雯也再一次在时尚T台上让世界惊艳了一把。
怎么同样都是中国人，差别怎么这么大，为什么人家就有大长腿和小蛮腰，而你看看自己的小粗腿，又捏捏自己的小肚腩，才想明白了原来这些年积蓄都花在了这上面。
饮食确实对身材的影响很重要，有些人虽然天生不像模特们那样有大长腿，但是小蛮腰和小细腿还是能够靠后天的饮食控制来获得的。
大表姐刘雯也经常在网上晒出自己的食谱：
我们来看看好身材都是怎么吃出来的！
早餐
午餐
晚餐
加餐
从刘雯的一日食谱中，我们可以总结出以下几个要点：
每餐都有膳食纤维
早餐有杂粮粥，中午吃点富含膳食纤维的蔬菜，晚上直接以蔬菜为主，每餐的蔬菜都是不同的，既保证了膳食纤维的摄入，又不至于营养不均衡，并且主食只在中午吃，不容易导致脂肪堆积，生成难看的赘肉；
早餐吃水果
水果富含维生素和抗氧化物质，丰富的维生素可以增强机体的免疫力，而抗氧化物质可以帮助延缓衰老，或许这就是维密们不用化妆都那么美的原因吧！
且有些水果富含膳食纤维，饱腹感也极强，不容易饿，吃腻了榨成果汁也能满足无法喝高糖饮料的心；
加餐吃饱腹的粗粮和水果
加餐的时候不吃油腻食物，而是用高纤的粗粮取代，并且搭配不同的水果，饱腹又美味，吃完睡个美容觉都不怕会长肉；
食物适量
什么都吃，但是都是适量，可以看到刘雯吃饭的容器都是小碗，这提醒我们当你不知道吃多少才是适量的时候，就把你吃饭的碗换成小规格的，这样你就不会不自觉的吃下很多东西；
蛋白以优质蛋白为主
虽然维密们为了保持身材吃的肉很少，但是他们会特意挑选合适的蛋白质来吃，比如鸡蛋、牛奶、酸奶和鸡胸肉等都是优质蛋白质，帮助天使们保持身材的同时也保证了蛋白质的摄入。
当然你还会看到这种画风
原来天使们也不完全靠仙气活着，他们有时候也是会吃冰淇淋、烤肉串这种高油高脂的食物，但是人家也说了吃多了就跑跑步消耗呗。
一两餐吃多了没什么大不了，一口是吃不成大胖子的，关键是自己要懂得能量守恒的道理，并且去实践，好身材才会跟着来。
文章来源：国民营养师
