我们知道如果想要保持身体健康，与我们吃的食物息息相关。

然而，对于喝的，其实也很重要，如果你平时是个爱好喝酒，但又想保持体重的人，那今天这篇需要好好看看啦！

1 酒精会阻止身体燃烧脂肪

你可能听说过“空热量”这个词与酒精有关。这意味着你的身体可以将酒精中的卡路里转化为能量，但这些卡路里几乎不含有益的营养或矿物质。

酒精不像食物中的其他营养素，消化系统会加倍努力地将酒精从体内排出，将酒精排在所有其他营养物质之前。

如果你一边吃饭一边喝酒精饮料，你从食物中吸收的营养物质会大大减少，因为身体会非常努力地将酒精从身体中排除。

身体意识到酒精是有毒的，并关闭其获取所有其他储存的大量营养物质的能力——碳水化合物、蛋白质和脂肪。

酒精会减少身体用来燃烧能量的脂肪量，然后导致体重增加。

2 它的卡路里很高

一般来说，酒精的热量很高。甚至一些鸡尾酒，有些加了糖浆，奶油等等，卡路里可能会高得吓人。

3 它扰乱了你的荷尔蒙

荷尔蒙在身体所有组织和器官的健康运作中起着至关重要的作用。

当荷尔蒙系统正常工作时，适量的荷尔蒙会在正确的时间释放出来，身体组织也会对这些信息做出准确的反应。

饮酒会损害释放荷尔蒙的腺体的功能以及这些荷尔蒙所针对的组织的功能，从而导致一系列的健康问题。

饮酒会导致激素皮质醇水平升高，而皮质醇与体重增加有关。

科学家们仍在试图弄清楚究竟是多少酒精导致皮质醇的增加，每个人的身体反应和分解酒精的方式都是独特的。

4 酒精使获得优质睡眠变得更难

有些人经常用酒精来辅助睡眠，那是由于酒精有镇静作用，可以引起放松和困倦的感觉，它可以帮助个人放松和入睡。

然而，饮酒，尤其是过量饮酒与睡眠质量差和持续时间长有关。事实上，依赖酒精的人通常会出现失眠症状。

同样，这与荷尔蒙有关——褪黑激素，它长期以来一直与睡眠觉醒周期的控制有关。

许多人发现他们的睡眠在饮酒后受到了严重干扰，而睡眠不足与长时间的体重增加有很大关系。

5 它会让你感到饥饿

几杯酒下肚后，饥饿感就会袭来——这意味着你更有可能不假思索地随便吃点什么快速简单的零食。

这种饥饿感是由几个不同的因素引起的。首先，酒精会导致血糖水平下降，这会引发饥饿感，有时还会渴望吃富含碳水化合物的食物。

此外，研究人员还发现，酒精会影响大脑中控制食欲的区域，从而导致强烈的饥饿感，尤其是在饮酒后的第二天。

一项研究发现，通常在饥饿时被激活的大脑下丘脑神经细胞可以被酒精刺激。强烈的饥饿感会让你想吃高热量的食物，比如披萨和汉堡。

也有证据表明，酒精会影响与饱腹感相关的激素，比如抑制食欲的瘦素，以及抑制食物摄入的胰高血糖素样肽-1 (GLP-1)。

这与酒精降低自制力的事实相结合，这意味着许多人会选择他们通常会避免的食物，如高脂肪或高钠的食物。

如果你爱好喝酒，那就一定得适度了，过量饮酒会增加患癌症、心脏病、精神疾病和痴呆症的风险。