脱发是一件令人害怕的事情，如果减肥还带来脱发的话，那谁敢减呢？

那我们的生酮减肥到底会不会带来脱发的副作用呢？

1 不属于常见生酮减肥副作用

掉发并不属于常见的生酮减肥副反应，常发生在少数人群中。

由于生酮饮食模拟饥饿状态，使机体的产能方式发生了改变，带动一系列激素水平的变化，使人体处于“应激状态”。

而机体代谢改变是引起脱发的原因之一，脱发在坚持严格生酮饮食后的1-6个月左右均可能发生，但这种原因导致的脱发会在人体适应生酮状态的过程中，通过代偿机制慢慢弥补，并在后期逐渐恢复。

2 如果你还是脱发

当生酮减脂引起掉发时，应引起重视，将自主生酮过程中的相关饮食记录详实，咨询专业人士，以分辨脱发问题是由生酮引起的可控范围内副反应，还是不当饮食造成的营养不良、代谢紊乱引发的健康问题。

掉头发的原因有很多种：

①长期热量、蛋白质、摄入不足（节食）

②镁、铁、锌等营养素摄入不足

③压力过大

④睡眠不足

如果排除了这些因素，依旧存在严重的掉头发现象，建议暂时改为低碳饮食。

如果饮食方法正确，那么不必引起恐慌，如果饮食方法不当，需立即停止，在专业人士的指导下纠正营养不良或代谢紊乱的状态后，再进行合理生酮。