在减肥这条路上，有不少那种明明不需要减肥，还要强行减肥的女孩子。

小基数人士在减脂之前，首先要明确自己是否需要减重，特别是一些爱美的女生，一直想要追求体重越低越好，根本不考虑自己的实际情况，这样可不行。

1 了解自身情况

不管是大基数还是小基数，建议先进行详细的人体成分分析，了解自身脂肪，肌肉情况，再安排适当的生酮计划。

小基数进行生酮减脂，还要注意，减重的速度并不会是想象中那么快，也许一个星期就掉几两的体重，这段期间千万不要在意时间，只追求速减。

坚持下去，只要方案设定是正确的，肯定能瘦下来，达到自己目标。

2 饮食严格

另外小基数生酮，饮食上要相对严格，建议碳水化合物摄入量控制在30g以下，还要保证一定量的运动，时刻关注自身的人体成分数据，及时调整方案，切忌不要为了一时减得快，而走进节食的道路。

生酮减肥不太适合小基数的人，所以最好要先咨询专业人士，不要自己急匆匆就开启生酮饮食。