甲状腺健康问题很容易被忽视，今天就来谈一谈。
1 什么是甲状腺？
甲状腺是位于颈部的腺体，形状类似蝴蝶或领结。正常感觉甲状腺很难，但如果它增大或出现甲状腺肿大(甲状腺异常肿大)，需要去医院看看。
甲状腺激素是由甲状腺分泌的。甲状腺激素通过增加细胞中的氧气使用量和刺激身体组织产生蛋白质来帮助控制体内化学功能的速率。
你身体的许多重要功能都受到甲状腺激素的影响，包括卡路里燃烧速度、生长、心率、消化、皮肤保养和生育能力。随着年龄的增长，甲状腺会收缩，并向颈部下方转移。
2 甲状腺激素
两种类型的甲状腺激素是T4（甲状腺素）和T3（三碘甲状腺原氨酸）。
你的甲状腺会产生主要的甲状腺激素T4，它对加快身体的新陈代谢率只有轻微的影响。T4在肝脏和其他组织中转化为T3，它是更活跃的激素。
某些因素会影响这种转换过程，例如疾病和当时身体的需求。
3 一些最常见的甲状腺相关疾病
一些最常见的甲状腺疾病包括甲状腺功能减退症、甲状腺功能亢进症和桥本氏症。
甲状腺疾病的治疗方法各不相同，但最常见的治疗方法包括改变生活方式、抗甲状腺药物、碘、放射性碘以减缓甲状腺激素的分泌，在某些情况下，还包括切除部分或全部腺体的手术。
- 甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症是一种涉及体内甲状腺活动不足的疾病，您的身体无法产生足够的甲状腺激素。
症状通常包括脑雾和注意力不集中、体重增加、情绪失衡和疲劳。
被诊断患有甲状腺功能减退症的人通常只是简单地使用甲状腺替代激素，而没有解决根本原因。
- 甲亢
甲状腺机能亢进是指甲状腺过度活跃：当甲状腺过度产生甲状腺素激素时。由于身体新陈代谢的加速，甲状腺功能亢进会导致不规则或快速的心跳或无意的体重减轻。
其他健康问题与甲状腺功能亢进症类似，因此可能难以诊断。症状包括意外体重减轻、食欲增加、心悸、焦虑、易怒、热敏感和出汗。
- 桥本
桥本实际上是一种复杂的甲状腺疾病的名称，免疫系统攻击甲状腺并引起炎症。桥本病更常见于女性，但也可发生于男性和儿童。
桥本氏症通常不会有早期症状，但随着时间的推移，一些人会在喉咙前部出现肿胀或甲状腺肿大。
桥本氏症的症状类似于甲状腺功能减退症(甲状腺功能减退)，包括疲劳、便秘、指甲脆弱、脱发、不明原因的体重增加、肌肉疼痛和关节疼痛以及抑郁。
4 生酮饮食如何影响甲状腺健康？
人们普遍认为生酮饮食会对甲状腺健康产生负面影响，但这似乎并没有得到足够的研究甚至故事的证实。
有一些研究表明热量限制、蛋白质限制和生酮饮食可以降低T3水平，但还需要更多的研究。
当TSH和T4水平正常时，T3水平的降低实际上可能是积极和有益的。
一些证据表明身体的自然生理适应可以保持肌肉质量并达到更深的酮症状态。T3的下降使酮症更深，并保留了肌肉质量。
有趣的是，研究表明，较低的T3水平与较长的寿命有关。
一些服用酮类药物的人过多地限制了卡路里，这已被证明会降低T3水平。这可能是身体在食物匮乏时的保护性反应。
低T3水平可能导致甲状腺功能低下的症状，这被错误地归因于生酮饮食。确保你在生酮饮食中摄入足够的卡路里，以防止T3水平下降过低。
甲状腺可能会增加T3的产生以应对高碳水化合物饮食中的葡萄糖。
摄入碳水化合物会增加你的碘需求，因为你的甲状腺需要更多的碘来制造更多的 T3 来处理碳水化合物。
- 炎症
大脑的脑垂体和下丘脑、肝脏、甲状腺和肠道之间进行交流。
你的大脑一直在监控你的身体，并调节发送给甲状腺的信号。信号转导和转化过程导致甲状腺激素的产生。
生酮饮食可以改善T4-T3转化，减少炎症，炎症是甲状腺功能减退的常见原因。
炎症在环境和自身免疫性疾病中发挥作用，并分散免疫系统。降低炎症对像桥本氏病这样的自身免疫性甲状腺炎尤为有利。
- 代谢、血糖和胰岛素
生酮还有助于改善新陈代谢，稳定血糖，平衡消化激素，使甲状腺激素的生产更加平衡。
不受控制的血糖波动有助于高级糖酵解酶(AGEs)的发展——炎症蛋白。
AGEs似乎更倾向于甲状腺组织，可能会对甲状腺激素的产生产生负面影响。
确保你控制自己的压力水平，避免常见的食物过敏。反应性食物和压力导致皮质醇激素激增，刺激葡萄糖的释放，这可能导致血糖飙升，即使你没有摄入大量的糖!慢性压力还会增加rT3(逆行T3)的生成，这从本质上阻碍了T3在体内的正常运作。其症状与甲状腺功能减退相似。
通过控制压力和生酮饮食来控制血糖可以提高成功的几率。
- 激素转换
健康的激素水平和甲状腺激素转化过程需要某些重要的营养素，例如：
· 硒
· 碘
· 维生素 A、C 和 E
· B族
· 酪氨酸
· 锌
确保您食用多种天然全食物以获取这些营养素，例如：
· 野生鱼
· 牧场饲养的肉类和奶制品
· 营养丰富的蔬菜和绿叶蔬菜
- 减肥
生酮饮食有让体重减轻的作用，体重减轻似乎都会降低甲状腺活动并减少T4向活性T3的转化。
