不得不说我们当代人的压力确实很大，不管是哪个年龄层，哪种方面的压力都有。

有时候被压力压得喘不过气，就特别需要好好放松自己了，保持身体健康和良好的精神状态才能有力量地生活。

毕竟压力太大的话，可是会影响健康和体重的哦！

1 锻炼

挥洒汗水赶走压力，运动后人体会释放出帮助减轻痛苦的内啡肽！

各种各样的锻炼都是一种快速有效的方式，能让你的心情瞬间变好。

无论是家庭式锻炼，跑步，瑜伽等等，这些都是保证你精神振奋的有效方法。

2 外出呼吸一下新鲜空气

这点真的不无道理，放下电脑和手机，太多时间面对电脑屏幕可能是焦虑和不快乐的根源。

把握周末时间出去走走，阳光和自然的气息能让你感到心旷神怡。

散步能促进你的血液循环，微小改善可以帮助让你的心情变好。

3 睡觉

如果你感觉状态不佳，这就有可能是你的身体在告诉你要赶紧休息。

睡眠是管理压力的基础和良好心情的前提，所以最少也要保持一天有几个小时的高质量睡眠时间。

4 与最爱的人联系

在压力下才有最好的你吗？这可不一定，当压力大到你无法承受时，可以从喧嚣中抽身出来，并花时间与一个你爱的人联系。

无论是你的父母，孩子，兄弟姐妹，爱人，最好的朋友等等，这些与他人聊天相处的时间可以让你感觉到活力满满。

5 善待自己

懂得照顾自己是重拾健康的关键，有时这只是意味着吃巧克力羊角面包或者安排按摩。

找到一种能让你享受的方式，不管那是一种疗法，一种体验还是一样食物，去尝试那些你没时间去做，但又一直想做的事情。

6 给自己煮一顿饭

新鲜美味的营养餐可能是让微笑挂在脸上的完美方式。

选择一些能让你精神变佳的食物来做一顿营养餐，如果你吃对了有减压效果的食物的话，你和你的身体都会感觉到一切都在变好。