大部分想生酮的人，一开始最担心和最想了解的肯定生酮期间有没有啥副作用。

生酮期间有些副作用可能不是每个人都会发生，但是最好还是提前做好预防。

1 低血糖

由于自身代偿性的调节机制，一般来讲，生酮减脂不会引起低血糖症。

但是，由于每个人对血糖下降的适应性反应不同，部分患者可能在限制碳水化合物后4-7天后，出现虚弱、心悸、出冷汗等低血糖反应，尤其是治疗中的糖尿病患者。

出现低血糖的处理措施是饮用适量果汁或10%葡萄糖20ml口服，半小时后症状如仍未消失，可以重复给予，直至症状缓解。

使用“柔性生酮”方式逐步调整饮食结构，逐步减少食物中的碳水化合物含量来实现生酮减脂，可显著减少低血糖的发生率。

2 饥饿感

饥饿感一般只会在前期出现，可以不用过于担心。

3 过分酮症

通过血气分析，若PH值偏低（非代谢性酸中毒），可适当提高水化合物比值。

4 恶心/呕吐

出现恶心呕吐症状时建议适当增加碳水化合物比例。

5 困倦或嗜睡

一般为短暂性的，当然也要注意有无合并使用其它致嗜睡的药物（如鲁米那、安定等）。

6 腹泻

少数人在生酮减脂过程中会出现腹泻，主要是对较高脂肪饮食的不耐受，对症处理数日好转。

可以适当降低脂肪比例，延长生酮过渡期或加用益生菌调整，1–2周即可缓解。

7 便秘

便秘也有可能和镁缺乏相关。

可以使用补充膳食纤维、补充镁剂、必要时用促进肠道蠕动的药物，如胃复安等来解决。

适当调整蔬菜量，如生菜和炒杂菜也可以缓解便秘。同时建议每天喝水2000毫升等。

8 皮肤瘙痒

泌尿道，呼吸道和皮肤是酮体排出的三大渠道。

少数敏感的减脂者在生酮饮食后会出现红疹，是因为对排出的酮体皮肤过敏，产生瘙痒和风疹等过敏现象。

建议每天用弱碱性沐浴露洗澡，特别在出汗后及时洗澡，一般1～2周后即可缓解，如症状明显，必要时增加碳水化合物的量，降低生酮饮食的脂肪比例，减少酮体的产生。