久坐是如今的常态，不论什么年龄层，都有很多人每天就是坐着不起来走动。

一项新的研究发现，60岁以下的成年人如果每天大部分时间都坐着，与那些经常锻炼的人相比，患中风的风险更高。

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研究人员在他们的分析中纳入了来自加拿大社区健康调查的14.3万名成年人的健康信息。

科学家们对参与者进行了平均9.4年的跟踪研究，这些参与者年龄在40岁以上，之前没有中风病史。

在研究期间，2965名中风患者中，90%是缺血性中风。这是最常见的中风类型，当向大脑供血的动脉阻塞时就会发生。

人每天坐8个小时或更多,并且不锻炼的人比那些每天久坐少于4小时且至少锻炼10分钟的人患中风的风险高出7倍。

如果中风没有得到迅速治疗，该区域的脑细胞可能会因缺氧而开始死亡。

2 中风的迹象

常见的症状包括感觉手臂、腿部或面部无力，特别是如果这种感觉只发生在身体的一侧。

口齿不清、视力或听力困难是可能患中风的其他迹象。

如果你突然感到剧烈头痛，而这与你所患的任何其他已知健康状况都没有关系，那也可能是中风症状。

3 潜在风险因素

之前的研究表明，包括饮酒在内的10个潜在的可改变的风险因素与90%的中风有关，因此，“理论上，如果人群中所有这些风险因素都被消除，90%的中风都可以避免。

为了降低中风的风险，人们不仅仅要减少久坐的休闲时间，改善体育锻炼只是降低中风风险的一个重要因素。

其他因素还有营养饮食、戒烟、诊断和治疗高血压和糖尿病等病。

4 如何减少中风的机会

久坐时间被认为会损害葡萄糖、脂质代谢和血液流动，并增加体内炎症，随着时间的推移，这些变化可能会对血管产生不利影响，并增加心脏病发作和中风的风险。

在减少久坐时间的同时增加体育活动可以帮助降低中风的风险。

人们可以从多站、少坐开始，并在日常生活中做些小改变，比如楼层不高的朋友可以改走楼梯而不是坐电梯。

据美国心脏协会(American Heart Association)称，成年人每周应至少进行150分钟中等强度的体育锻炼。每次运动时间超过10分钟是最理想的。

当你进行了足以提高心率和出汗的运动时，比如快走或骑自行车，就被认为是中等强度的运动。