许多人对生酮减肥到底安不安全还存在疑虑，今天就给你们来颗定心丸。
根据临床实践观察，生酮饮食短期使用未出现过任何的风险。
而对于长期使用，如儿童癫痫的长达几年时间使用的也未发现明显的不良反应，但是更长期甚至全生命周期的数据和研究目前缺乏。
1 生酮安全吗？
当然生酮减肥为了确保安全，必须在专科医生和营养师的指导下进行。
在生酮减肥前，必须做好三件事：
· 和营养师进行全面地沟通，倾述自己的想法，对肥胖程度、体脂、腰臀比等的评估和原始数据的记录，规划好自己饮食习惯和工作时间安排等等。
· 营养师会为你做单纯性肥胖还是继发性肥胖的临床诊断。
· 做肝肾功能、血脂、血糖及胰岛功能的评估。
做好以上事项，营养师会根据您的检查和简要病史，判断你是否可以选择生酮减肥，并为你制定个性化的生酮饮食方案。
截止目前相关研究证实生酮减肥只要在专科医生及营养师的指导下进行是安全的。
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生酮减脂的优点很多，主要概括为以下几点：
- 依从性高，减脂效果显著
饥饿感是减脂的大敌，大量使用其他方法的减脂者由于无法忍受饥饿而放弃减脂，生酮可以有效抑制食欲，而且高脂肪的摄入可以延长饱腹感，使得减脂者更容易坚持。
生酮减肥直接燃烧体内脂肪供能，真正地做到了“减脂不减肌”，当你生酮时，围度的明显改变、皮肤的明显变好、精力更旺盛等大大增加了减脂者的信心和决心，从而形成“开开心心生酮，快快乐乐减脂”的良性循环。
- 有利于改善内分泌代谢性疾病
研究表明，生酮减肥可部分逆转糖尿病肾病；生酮通过降低体重，增加甘油三酯的消耗、增加高密度脂蛋白胆固醇能发挥一定的调节血脂的作用。
生酮减肥还可改善胰岛素抵抗，调节肥胖多囊卵巢综合症女性的激素水平，使其受孕几率增高。
- 抗癫痫作用
众所周知，生酮饮食最初作为儿童难治性癫痫的有效手段得以广泛流传。
- 抗肿瘤作用
生酮饮食对肿瘤体积大小、生长速度乃至进展期肿瘤的预后都有重要影响，有动物实验表明生酮饮食能延缓肿瘤生长，在充分评价其安全性和适应症后，生酮饮食有望成为新的肿瘤治疗辅助手段。
- 运动
生酮减肥能提高最大摄氧量，延长运动至力竭的时间，减轻运动疲劳感，从而提高运动能力。
