在开始生酮减肥时，有些人担心碳水摄入变少，会不会营养不均衡影响掉发。
毕竟当代年轻人是真的越来越怕秃了。
掉发并不属于常见的生酮减肥副反应，常发生在少数人群中。
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由于生酮饮食模拟饥饿状态，使机体的产能方式发生了改变，带动一系列激素水平的变化，使人体处于“应激状态”。
而机体代谢改变是引起脱发的原因之一，脱发在坚持严格生酮饮食后的1-6个月左右均可能发生。
但这种原因导致的脱发会在人体适应生酮状态的过程中，通过代偿机制慢慢弥补，并在后期逐渐恢复。
2 你有没有以下情况
掉头发的原因有很多种，可以看看你有没有以下情况。
①长期热量、蛋白质、摄入不足（节食）；
②镁、铁、锌等营养素摄入不足；
③压力过大；
④睡眠不足；
3 应当重视
当生酮减肥引起掉发时，应引起重视，将自主生酮过程中的相关饮食记录详实，咨询专业人士，以分辨脱发问题是由生酮引起的可控范围内副反应，还是不当饮食造成的营养不良、代谢紊乱引发的健康问题。
如果饮食方法正确，那么不必引起恐慌。
如果饮食方法不当，需立即停止，在专业人士的指导下纠正营养不良或代谢紊乱的状态后，再进行合理生酮。
