镁是一种矿物质，在你的身体健康中起着重要的作用。
镁作为许多酶反应的辅助因子，对许多生理功能是至关重要的。
· 维持正常的肌肉功能
· 维持心脏功能和心律正常
· 用作能量产生和蛋白质合成的辅助因子
· 调节血糖
· 支持免疫系统功能
1 镁是电解质吗？
是的，镁是身体需要的主要电解质之一。电解质是能导电的矿物质，在溶液中分解成离子。
除了镁之外，其他常见的电解质包括钠、钾、钙和氯。
2 低镁水平的症状是什么？
低镁水平最常见的症状是肌肉痉挛和抽搐。
3 生酮饮食中的镁含量会受到影响吗？
通过生酮饮食进入酮症的代谢状态可能导致电解质急剧下降。
这部分是由于低胰岛素水平和肾脏的水和矿物质排泄增加。
因此，当开始生酮饮食时，镁水平通常会降低，镁的流失是导致酮流感的原因之一。
4 镁对生酮饮食有什么好处？
镁含量低可能会发生，尤其是在首次开始生酮饮食时。
如果您发现肌肉抽筋，肌肉痉挛，身体疼痛或头痛，那很可能是因为你体内的镁含量很低。
增加镁的摄入(通过食物或补充剂)可以帮助预防肌肉痉挛、身体疼痛和头痛。
5 什么是镁的良好来源？
在生酮饮食中，你不需要服用镁补充剂来获得足够的镁。
镁主要可以通过饮食获得，富含镁的食物包括:
· 南瓜子
· 洋蓟
· 鲭鱼
· 杏仁
· 牛油果
· 绿叶蔬菜
· 等等
