能睡个好觉真的很幸福！睡眠从来就不是一件小事，特别是对于一些在睡眠方面比较困难的人来说。

睡眠不足与许多健康问题有关，从抑郁症到心血管疾病。

而睡眠足而且睡眠质量佳，到底能给我们带来哪些改变呢？

1 遏制炎症

炎症与心脏病、中风、糖尿病、关节炎和过早衰老有关。

研究表明，睡眠时间较短的人（每晚6小时或更短的时间），血液中炎症蛋白的水平要高于睡眠时间较多的人。

2010年的一项研究发现，每晚睡眠6小时或更少的人体内的c反应蛋白含量更高，c反应蛋白与心脏病发作风险有关。

对睡眠障碍进行治疗后，患有睡眠呼吸暂停或失眠的人的血压和炎症都会有所改善。

2 保持体重

如果你正在减肥，那你可能也要计划早睡。

芝加哥大学的研究人员发现，休息良好的减肥者比睡眠不足的人减掉了更多的脂肪，相当于减重的56%，而睡眠不足的人减掉了更多的肌肉。

研究中的减肥者在睡眠不足时也会感到更饿。睡眠和新陈代谢是由大脑的同一个区域控制的，当你困倦时，某些荷尔蒙会在你的血液中上升，而这些荷尔蒙会驱动食欲。

3 减压

谈到压力和睡眠对健康的影响，它们几乎是相同的，两者都可能影响心血管健康。

睡眠确实可以降低压力水平，研究还发现，睡眠会影响胆固醇水平。

4 稳定情绪

睡眠不足会导致抑郁，一晚好的睡眠真的可以帮助一些喜怒无常的人减少焦虑。

有了好的睡眠，你的情绪会更稳定。

5 提高成绩

2010年发表在《sleep》杂志上的一项研究显示，10至16岁的儿童患有睡眠呼吸障碍，包括打鼾、睡眠呼吸暂停和其他类型的睡眠呼吸中断，他们更有可能出现注意力和学习方面的问题。

在另一项研究中，睡眠不足的大学生的成绩比睡眠充足的学生差。

如果你经常牺牲睡眠时间去完成某件事或者学业，显然会损害你的学习能力。

6 加强注意力

睡眠不足会导致孩子出现多动症样症状。孩子对睡眠不足的反应和成年人不一样。成年人容易犯困，而孩子往往会过度活跃。

2009年发表在《Pediatrics》杂志上的一项研究发现，每晚睡眠不足8小时的7岁和8岁儿童更有可能多动、注意力不集中和冲动。

朋友们，为了健康真的不要再熬夜咧！赶紧睡个好觉吧！