生酮肉食性饮食是生酮饮食中的一个版本，我们很少用，但可能有些朋友会在网络上看到关于这个饮食。

生酮肉食性饮食指的是吃大量的肉类，不吃其他食物来源，如谷物、豆类、坚果、蔬菜和水果。食肉动物的饮食几乎把碳水化合物的数量降到了零。

1 生酮肉食性饮食吃什么？

如果您食用生酮肉食性饮食，则完全或几乎全部食用：

· 肉

· 蛋

· 鱼

· 某些乳制品（少量）

在生酮肉食性饮食中，不吃任何植物性食物，而是专注于鸡肉、猪肉、牛肉、火鸡、内脏肉、鲑鱼、鱼和海鲜、沙丁鱼，以及少量的奶酪和奶油。

也可以食用猪油、黄油、骨髓和其他动物脂肪。选择添加无碳水化合物的调味料和香料。

可以喝水和骨头汤，但不建议喝像茶、咖啡和其他植物源性饮料。

2 您应该尝试生酮肉食性饮食吗？

为了消化问题、减肥、健身目标或其他原因，有些人可能会考虑尝试这种饮食模式。生酮肉食性饮食常用于血糖调节、情绪问题、体重减轻、关节炎等健康问题。

生酮肉食性饮食是限制性的，健康专家对这种饮食方式的利弊进行了分类。

它通常被用作短期解决方案，但也有人通过主要或仅食用动物产品来长期控制病情。当然啦，生酮肉食性饮食还需要进行更多的研究。

3 生酮肉食性饮食的优点

生酮肉食性饮食杜绝了饼干、糖果、蛋糕和苏打水等不健康的大量精制碳水化合物，这些碳水化合物通常是高热量、低营养的。

生酮肉食性饮食和传统的生酮饮食一样是高脂肪的，包括来自健康肉类和鲭鱼等鱼类的天然饱和脂肪。

蛋白质能让你在饭后更有饱腹感，这可能有助于减肥。蛋白质还可以提高你的代谢率，帮助你燃烧更多的卡路里。

研究表明，一般来说高蛋白、低碳水化合物饮食可以促进减肥。

许多人声称生酮肉食性饮食大大改善了关节炎、自身免疫性疾病、消化问题和其他疾病的症状。

4 生酮肉食性饮食的缺点

一些健康专家认为，生酮肉食性饮食中缺乏营养的水果和蔬菜是一个令人担忧的原因。

久而久之，如果你不吃营养丰富的食物，生酮肉食性饮食的饮食习惯会导致营养缺乏。

生酮肉食性饮食并不适合所有人，如患有慢性肾病的人需要限制其蛋白质的摄入量。而且它也非常严格，使得一些人很难坚持下去。

一些健康专家指出，它缺乏纤维和有益的植物化合物。纤维存在于植物性食物中，可以喂养健康的肠道细菌。生酮肉食性饮食不含任何纤维，这可能会导致一些人便秘。

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