水果是大自然的甜品。在生酮和在低碳饮食的朋友们也不意味着你要告别所有水果。

一些水果的碳水化合物含量较低，可以完美地融入配方良好的生酮饮食中。

有利于生酮的水果通常也含有更高的纤维，这是一种有益的、难以消化的碳水化合物，并不计入你每天的碳水化合物总量。

1 草莓

冬天也是草莓的季节，试问谁不喜欢这种多汁又甜的水果呢？

草莓高纤维，低碳水化合物。草莓还能给你锰、叶酸和维生素c等微量元素。草莓富含抗氧化剂，如花青素，是生酮饮食的极佳水果选择。

2 柠檬

柠檬是一种很受欢迎的黄色柑橘类水果，通常被用来给饮料、甜点和菜肴调味。

柠檬含糖量低，每种水果含有约6克碳水化合物和不到2克的膳食纤维。

柠檬富含一种叫做果胶的纤维，可以帮助调节血糖水平，减缓癌细胞的生长，对抗炎症等等。这些多汁的黄色小水果还富含其他几种营养物质，如钾、维生素B6和C。

3 西红柿

西红柿在植物学上被归为一种水果，尽管它们在各种菜肴和食谱中被广泛用作蔬菜。

西红柿的碳水化合物含量比其他水果要低得多，这使它们成为生酮饮食或低碳饮食爱好者的一个很好的选择。

180g生番茄中只有7克碳水化合物和2克多一点的纤维。番茄也提供有益的植物化合物，如-胡萝卜素和番茄红素。

4 牛油果

牛油果一直是生酮和低碳人士最爱的水果！

牛油果富含有益心脏健康的脂肪，每份100g的牛油果碳水化合物含量较低，约8.5克碳水化合物，约7克纤维。

牛油果还提供一系列的营养，包括叶酸、钾和维生素K。

5 覆盆子

覆盆子是一种健康的浆果，碳水化合物含量低，营养丰富。

覆盆子还能提供维生素C、K、铜和锰。这些多汁的小浆果还富含抗氧化剂，可以降低炎症和慢性疾病的风险。

6 杨桃

杨桃不像其他水果那样常见，但由于它的低碳水化合物含量，它是生酮减肥和低碳饮食人士的流行选择。

100g杨桃只含有7克碳水化合物和3克纤维。这种独特多汁的水果富含铜、钾、维生素C和泛酸。

7 桃子

桃子也含有烟酸、钾、维生素A和c。

一项对1393人进行的研究发现，经常食用桃子和其他富含二苯乙烯和类黄酮的水果和蔬菜的人发现，桃子可以改善胆固醇和甘油三酯水平。

胆固醇和甘油三酯水平被认为是心脏病的危险因素。

生酮中的朋友们可以在里面选择适量的水果哦，比如草莓，牛油果这些都是可以的。

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