不得不说，吃高碳水确实挺快乐的，一口蛋糕，一口奶茶，或者来一碗热腾腾的面，简直不要太幸福了。

可是现在都在倡导低糖低碳啊！这一天天高碳水身体也受不了。

没办法，今天得来给大家敲响警钟，如果你一直沉迷于碳水的快乐，那它就会这样影响你！

1 你的大脑受苦了

果糖是一种天然存在于水果中的糖，它是高果糖玉米糖浆（HFCS）和食用糖中的葡萄糖成分，它能激活大脑的奖赏中枢。

但是一项动物研究表明，久而久之，当你长期食用富含果糖(尤其是HFCS中的果糖)的饮食会使学习和记忆变得更加困难。

2 想吃更多糖

研究表明，糖可以通过激活大脑的奖励和食欲中枢来干扰饱腹感。

换句话说，即使你再多吃一块曲奇也许并不能抑制你的食欲。

3 皮肤老化更快

女孩子最在意的抗老！护肤品虽然很重要，但是从饮食上改变更重要。

研究表明，过多的糖分会阻碍胶原蛋白的修复，胶原蛋白是一种让皮肤看起来饱满的蛋白质。长期吃含糖食物会导致皮肤弹性下降和过早出现皱纹。

4 多余的糖储存为脂肪

肥胖，男男女女都在意的一个问题！

肝脏具有先天的代谢糖，并将其转化为能量的能力。

在日常生活中由于进食食物或营养物质后进入血液循环，能量消耗不尽，转化为糖原储存在肝脏，肝脏会将多余的糖转化成脂肪储存起来。

这增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。

5 一时的快乐没用

都知道吃糖会导致多巴胺释放，多巴胺是一种神经递质，会让我们感到愉悦，开心。

但当多巴胺受体神经元受到过度刺激时，与之结合的受体数量就会减少，所以你需要更多的多巴胺来获得同样的快感。

6 解压之后更有压力

研究表明，糖果可以在短期内降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

但是继续过量摄入含糖的精制碳水化合物，你患胰岛素抵抗的风险就会上升，这会从内部给身体造成压力。

想要释放压力，有一个很好的办法就是运动！可以降低皮质醇水平。

7 带来一时的精神

精制碳水会迅速导致血液中的葡萄糖含量上升，所以你可能会在一段时间内感到精力充沛。

但是这个短期的修复实际上会让你以后变得更加迟钝。

如果你下午饿了，可以在两餐之间选择富含蛋白质的零食，新鲜浆果等，它们有助于补充能力，稳定血糖，也有饱腹感！