担心生酮吃出高尿酸的人应该不在少数吧？害怕自己会以健康为代价在减肥，有这个担心是可以理解的，毕竟是高脂饮食模式嘛。

高嘌呤食物吃多了容易引起的高尿酸，那既然高尿酸是吃出来的，当然也可以通过吃来解决。

1 清淡饮食

这里指的清淡饮食不是让你不要摄入高脂食物，而是让你减少食物调味料的添加量。

特别是日常中最常见的调味料——盐，根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每人每天盐的摄入量要小于6克，生酮期间为防止尿酸偏高，我们每天的食盐量也是要在推荐摄入量内。

2 忌酒

酒精是生酮期间严禁饮用的，无论是白酒还是啤酒都是不允许饮用的，酒精的摄入会使你脱酮，同时也会促进嘌呤分解为尿酸，要健康还是要喝酒，自己选吧。

3 饮足量水

生酮期间每天最少饮2000mL水，一方面可以帮助体脂分解的酮体通过尿液代谢排出。

另一方面还可以增加尿酸的排出，所以水是最易获得的天然体内清洁剂，不要吝啬喝充足水。

4 挑对食物

生酮期间如果怕尿酸偏高，超高含量嘌呤的食物例如内脏、浓汤就不要吃了。

可以多摄入低嘌呤食物包括鸡蛋、大白菜、番茄、冬瓜等食物，中低嘌呤的食物如白色菜花、菠菜、三文鱼等，可以适量吃。

5 用对烹调方式

要食用鱼和肉等中高嘌呤食物时，只需用沸水过一遍，就能够减少食物中的嘌呤含量，也可以用微波炉、不粘锅和烤箱等高温处理食物。