我们都知道生酮期间可以喝防弹咖啡，那有些酮学就要问了，“单纯喝防弹咖啡能不能生酮呢？”

想必很多人也知道不可以，但是至于为什么，现在就来跟你说！

1 生酮减肥不是单纯戒碳水，摄入脂肪这么简单

人们在生酮饮食诞生近百年的发展过程中，探究出了一些相对成熟的模式和实施规则，所以生酮饮食并不是单纯的戒掉碳水来源，摄入脂肪那么简单。

经典的生酮比例是糖类供能低于5%，适宜的蛋白质，和足量脂肪。在实施过程中，断不可忽略优质蛋白、矿物质及维生素、膳食纤维的摄入。

2 只喝防弹咖啡是误区

只喝防弹咖啡是彻彻底底的误区。生酮不仅不能只喝咖啡，还应该广泛摄入各个品种的食物，如：肉类、豆类、新鲜蔬菜、适量坚果、菌菇等。

从理论上来讲，在能够有效断碳水，限制总热量的前提下，任何形式的稳定生酮都可以达到减肥的目的。

但是胡乱地尝试，不顾后果的单一饮食或不当饮食，会让人体在减掉体重的同时，出现各种因营养不良导致的不良反应，破坏体质，患各种营养不良性疾病。如：营养不良性肌肉减少症、贫血、坏血症、脚气病、月经推迟或闭经、凝血功能异常等等。

所以不管是哪种减肥方式都不要单一地吃某种食物，应该广泛摄入可以吃的东西。以后谁叫你单纯喝防弹咖啡来生酮，你要跟他说nonono！！！