相信大部分女性网购的话，买更多的应该是护肤品吧。毕竟现在的人除了注重身体，也很注重皮肤的保养。

1 护肤不要忘记食物

虽然护肤品很重要，但也不要忘记饮食对皮肤也是很重要滴！

含有抗氧化剂，维生素C，D，E，K和B复合物以及胆碱和叶酸的食物，都能在细胞水平上改变你的身体，让你的皮肤真正有光泽的皮肤，而不是表面上的皮肤好。

而且，这些健康美味的食物还能降低你患皮肤癌和其他癌症的风险，还能预防心血管疾病。

2 牛油果

脂肪是一种天然润滑剂，我们体内需要它来促进各种过程。但关键是必须是好的脂肪。

牛油果中含有大量的健康成分，有助于保持皮肤弹性和保湿。一项调查了700多名女性饮食的研究发现，食用大量健康脂肪，比如牛油果中的脂肪，会让皮肤更光滑、更有弹性。

有证据表明，牛油果还含有可以保护皮肤免受阳光伤害的化合物。

3 核桃

坚果里含有健康的脂肪酸，我们的身体使用这些必需的脂肪酸作为健康细胞膜的基石，因为我们不能在体内制造它们，所以我们需要从食物中获取我们的omega-3和omega-6。

核桃含有皮肤所需的抗氧化剂维生素E，维生素C，硒。

4 西红柿

如果你喜欢吃西红柿，你会从中获得大量的维生素C，这将有助于防止鳞状皮肤。

西红柿含有所有主要的类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂可以保护皮肤免受阳光的伤害。

要想在饮食中充分吸收类胡萝卜素，最好是和某种脂肪一起吃。

5 红酒

红酒中含有白藜芦醇，这是一种备受吹捧的化合物，可以在很多抗氧化抗老护肤品看到它。它能最大限度地减少全身衰老的影响。

喝葡萄酒时，里面含有的白藜芦醇会让自由基的产生减慢。自由基损伤是皮肤损伤和过早衰老的主要原因之一。

6 黑巧克力

一些研究显示，可可粉中的某些特定抗氧化剂含量高，有助于滋润皮肤。

可可的另一个好处是，它可以促进血液流动，从而向皮肤输送更多的关键营养物质。

但最好坚持食用可可含量至少70%的黑巧克力。这将在不增加太多糖分的情况下给你带来健康益处，毕竟饮食中过多的糖实际上会破坏胶原蛋白，会让皮肤变差。

7 总结

其实通过饮食来保证皮肤的健康是很重要的，在饮食加入适当好脂肪，新鲜的水果、蔬菜和一些天然食品，特别是我们上面列出的那些，含有最高水平的抗氧化剂、必需脂肪酸和重要的营养物质来保护你珍贵的皮肤。

也不要忘记每天都要多喝水！再加上那些护肤品，那你的皮肤肯定棒棒的！