我们都知道高胆固醇是不好的，但可能还没意识到，高胆固醇对我们的健康有多大的影响。血液中胆固醇过多会导致心脏病和中风。
幸运的是，我们可以通过改变自己的生活方式来控制自己的胆固醇水平。
1 坚持运动
坚持运动对健康的好处相信也不用我们多说了。可以降低有害胆固醇也是益处之一。
2 吃高纤维食品
多摄入一些高纤维食物有一个最重要的好处就是它有助于降低胆固醇水平。
膳食纤维存在于豆类、水果和其他食物中，它与胆固醇结合，会降低约5%的低密度脂蛋白水平。
3 适量吃一些坚果
坚果中富含的脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平。所以杏仁、核桃或开心果等可以帮助降低密度脂蛋白水平。
记得选择低盐的坚果，每天保持在40g左右，毕竟坚果也是高卡路里的。
4 控制体重
肥胖会影响我们的胆固醇水平，我们应该保持在正常范围的体重，毕竟肥胖在很多方面都会影响我们的身体健康。
如果体重实在很高，那就一定要想办法减轻体重了。不过一定得用适合自己的方法减肥哦。
5 多喝茶
听到绿茶和红茶对降低坏胆固醇水平有很大帮助，可能你会觉得很吃惊。
虽然茶以其抗癌抗氧化剂而闻名，但它对低密度脂蛋白胆固醇水平也是一种很好的防御。
6 可在食物中加入大蒜
这个办法你们是不是觉得有点惊讶？大蒜可以降低胆固醇，防止血块，降低血压，防止感染。
现在的研究发现，它有助于防止动脉血栓的早期阶段，防止胆固醇颗粒粘附在动脉壁。
7 多吃鱼
鲑鱼和其他鱼类是omega-3脂肪酸的重要来源，而omega-3脂肪酸对降低胆固醇的有重要作用。
鱼和鱼油富含降低胆固醇的omega-3脂肪酸。虽然直接食用这些鱼是最好的，但如果不方便，鱼肝油胶囊也可以考虑一下。
