生酮饮食帮助无数人减肥并改变我们的生活。高脂肪，中等蛋白质和超低碳水化合物的饮食已经开始流行起来。

减掉腹部脂肪是许多人在减肥中最关注的，毕竟它既影响颜值，又影响健康。所以不少人问生酮可以针对腹部脂肪吗？

1 科学生酮可“对付”腹部脂肪

生酮饮食确实有助于“对付”顽固的腹部脂肪的可能。

腹部脂肪，是由不良基因和不良饮食，比如糖和精制碳水化合物引起的。一般腹部脂肪多的人，内脏脂肪也多，内脏脂肪容易发炎，这对血管来说很危险，也很难减掉。

一个良好配方的生酮饮食对全身都有很强的抗炎作用，包括腹部脂肪，因此腹部脂肪也是可以去除的。

2 生酮对腹部的减脂效果明显

生酮减脂的关键，在于令机体消耗自身脂肪以达到标准体型。

人体内脂肪主要分两类：内脏脂肪和皮下脂肪。内脏脂肪是脂肪附着在器官周围，而80%左右的脂肪会堆积在皮下，即皮下脂肪。

女性皮下脂肪一般堆积于臀部和大腿，形成所谓的“梨形”体型，男性则通常囤积于腹部，呈现“苹果形”体型。

人体皮下脂肪层消耗的顺序首先是腰腹部，其次是躯干、臀部，然后是四肢，最后是面颊部。

生酮后，腰腹部的围度减小情况出现最早，从整体看也是瘦得最明显的地方。随着生酮减脂的持续进行，大腿和臀部的围度也会开始明显减小，瘦脸作用也会慢慢体现，内脏脂肪逐渐降低，最终达到完美的减脂效果。

3 研究发现生酮比低脂饮食减了更多内脏脂肪

2009年，Phinney博士是发表了一项研究，评估低碳水化合物饮食和低脂高碳水化合物饮食如何影响代谢综合征（代谢综合征以过度内脏脂肪为特征）。

每个饮食组吃了1,500卡路里的热量；

其中一组采用高碳水化合物饮食；

另一组采用高脂肪的生酮饮食；

他们使用称为DXA的精确身体成分分析来跟踪参与者的进度。

结果显示，配制良好的生酮饮食的参与者比高碳水化合物，低脂饮食的参与者减少了64％的内脏脂肪。

此外，生酮饮食可显着降低炎症标志物的血液水平，这有助于解释这一有益结果。

说了这么多，其实生酮过的酮学最有发言权！相信大多数生酮过的酮学都亲身有过腹部最先瘦下来的经验。欢迎大家都来分享呀！