大家有没有发现，体重过大的人，膝关节其实都不太好？
肥胖的人体重质量增加导致关节负荷增加，进而使膝关节表面受力不均，加速软骨丢失、骨赘形成，导致关节炎的发生。
如果你是有关节炎症的肥胖人士，那么减肥可以用来改善你的膝关节炎症。
1 减肥可以改善膝关节炎症
减肥确实会在我们日常生活中带来很多好处。其中，体重下降20%或20%以上的人在某些骨性关节炎疾病标志物上的降幅，要比体重下降10%至20%的人高出25%。
对于超重和肥胖的膝关节骨性关节炎（KOA）的成年人来说，如果较大程度地减少体重，确实可以带来缓解的好处。
2 用实例来说话
骨关节炎是关节变得疼痛和僵硬的病症，因为膝盖疼痛会影响日常生活，所以它甚至会导致抑郁。
随着体重的减轻，膝盖关节炎得到了很大的改善。
研究追踪了240名患有膝关节疼痛和骨关节炎的超重和肥胖成人。
那些体重减掉10％的人疼痛明显减轻，膝关节功能更好，在6分钟的测试中能够走得更远，并且炎症和骨头的压力也减少了。
《Arthritis Care & Research》杂志上发表的一项新研究的结论显示：如果你超重或肥胖，减掉10％的体重可以改善你的膝关节炎症状。
根据2016年7月发表在《Osteoarthritis Cartilage》杂志上的一项研究，来自一项名为ostearthritis Initiative的研究的观察数据显示，体重减轻越多，软骨损伤越少。
3 减肥和运动有助于减轻疼痛
在你疼痛慢慢缓解之后，可以慢慢增加时间锻炼，疼痛的减轻，活动能力会增强。一旦你减掉了你的体重，你需要在维护计划中继续运动和健康饮食的结合，以便成功地保持体重。
