现在越来越多人关注体重问题,不管是为了变好看还是为了健康。
小至18岁,大到60岁,都有人来问我们,“我这个年纪可以生酮吗?”
究竟生酮对年龄到底有没有限制?对于男性和女性来说,会不会效果不一样?
1 生酮有年龄限制吗?
由于缺乏大样本临床试验相关数据,目前关于生酮饮食及减肥运用的年龄限制尚未定论。
根据吴阶平医学基金会营养学部精准营养专业委员会建议,目前暂定的生酮减脂适应症为:单纯性肥胖,年龄≥18周岁,BMI≥28,肝肾功能正常。
18岁以下儿童及青少年由于生长发育需要足量的营养素,尤其是蛋白质的供给,不建议通过特殊饮食控制减轻体重,而改用纠正不良饮食习惯和加强运动的方法。
2 儿童肥胖能不能进行生酮?
生酮饮食疗法最早就是应用于儿童难治性癫痫的,故其在儿童群体的应用安全性得到了充分的证据。
但是,对于肥胖儿童而言,尚无充足的证据能用以判断生酮饮食的利弊。其原因主要也与上面一致,生长发育需要足量的营养素,尤其是蛋白质的供给,因此不建议通过特殊饮食控制体重。
3 生酮男女反应和效果会不同吗?
有酮学问说生酮的效果是否对男性效果好过女性?那当然不是啦。
生酮饮食并不只对男性有效,用生酮控制体重成功的女性不在少数,但是生酮对大基数体重的效果会好过小基数体重的减肥效果。
同时补充一句,生酮也不是适合其他女性就一定适合你,千万不要完全将别人的减脂方式套用在自己身上,应该根据自身需要设计自己的食谱。
在生酮之前一定要做身体检查确定自己适合生酮才可以开始,不要盲目地生酮。