糖是我们的天敌，吃太多糖，不管是对身体，身材还是皮肤，通通都是起反作用！

但是，想要戒糖谈何容易！含糖食品对我们来说都是巨大的诱惑。

那么当我们开始想戒糖的时候，下面这些简单的办法可以让我们更好地过度。

1 食用过量含糖食品的坏处

有大量的证据表明，过量的糖消耗与癌症，慢性病，消化问题，皮肤问题，甚至心力衰竭有关。吃大量的糖也会让你感到昏昏欲睡，疲倦和胡思乱想。

更不用说含糖食物都是高热量食物，如果你经常吃它们就很难减肥。我们吃糖越少，对我们的健康就越好。

2 慢慢减少吃甜食

如果您每天摄入的糖，大多来自糖果还是包装零食，冰激凌，蛋糕，奶茶等，请与自己达成协议，慢慢减少这些东西的数量。

比如下周开始，你把这些东西减少到三种。一周之后，减少到两个，然后逐渐减少，直到你每周都不碰这些东西。

你吃的糖越少，你的身体对糖的渴望就越少。通过逐渐远离糖这种成分，你可能不会有那么多戒断症状。

3 用天然甜食取代含糖食品

天然甜食与含糖食品有许多不同的，天然存在的食物，味道鲜美甜美又健康。

想想你最喜欢的水果，香蕉，芒果，西瓜和菠萝。甚至可以将生蜂蜜加入茶中，或使用枫糖浆制作健康的甜品。

一旦你重新调整你的大脑习惯这些天然糖类，你不仅会爱上这些自然的味道，而且你也会和精制糖say no。

4 避免使用人造甜味剂

你最初可能会认为这可以满足你对糖的渴望，但是你通过饮用无糖汽水等没有任何好处。人造甜味剂对我们来说很难消化，导致腹胀和消化问题。

此外，当你持续食用含有人造甜味剂的产品时，你只会让你的身体对精制糖的渴望永久存在，如果有天你吃到精制糖食品，你可能会对它暴饮暴食。

5 远离加工食品

可能有人要求用含盐或油腻的东西代替含糖食物，如薯片或炸薯条，但从长远来看，这对你没有任何好处。

当你食用钠和脂肪含量非常高的食物时，你最终会渴望相反的味道。你有没有过吃完咸的就很想来点甜的？所以避开加工和包装食品！

6 提前做好饮食计划

如果你没有提前做好你的饮食计划，那么你可能在某一天屈服，比如拿起一块蛋糕，尤其是你身边的人拿着他看向你的时候，你肯定会忍不出来上一口。

所以，提前做好饮食计划和准备一些适合自己吃的小零食，这些可以帮助你减少对糖的渴望。

希望这些小建议，可以帮助你们慢慢度过戒糖这段日子~