人体最难瘦下去的部位，腹部脂肪肯定榜上有名。
有些酮学可能会发现，就算改变饮食和增加了运动，但腹部脂肪还是挺难减掉的。
那是因为，有些原因其实容易被你忽略。最近看到几个对减腹部脂肪有用的小tips，赶紧来分享给你们！
1 不可忽略的激素问题
当我们的荷尔蒙失调时，我们的身体会发生很多事情，其中一种可能是腹部脂肪。一种能够促进女性腹部脂肪沉积的激素是雌激素。
雌激素是由脂肪细胞产生的，这反过来会导致脂肪生成，这种激素和脂肪细胞生成周期是导致腹部脂肪增加的原因。
建议增加纤维摄入量，比如西兰花，卷心菜和花椰菜，并增加饮食中的脂肪酸，以调节你的腹部脂肪。
2 寻找减压的方法
过量的压力除了会对身体造成伤害，也会造成腹部脂肪囤积。由于皮质醇的过量生产，压力会使你的脂肪存在腹部。
不要总是倾向于用糖，碳水化合物，咖啡因，酒精去减轻你的压力。而是尝试每日减压练习，如冥想，放下手机休息一下等。
只要可以让你身心放松，那就很值得你去做。你越放松，你的腹部脂肪就会越快消失。
3 远离所有加工食品
如果你真的想摆脱腹部脂肪，不仅仅是要禁止吃油炸食品，而是包括所有的加工食品。
加工食品包括油炸食品、包装食品、含糖零食以及其他任何加工过的食品。每餐都应该坚持吃天然食品和蔬菜。
4 远离酒精和含糖饮料
就算你喜欢啤酒和鸡尾酒，但如果你想摆脱腹部脂肪，那这些东西你最好的不要碰的。
每个人的体重增加都不同，这主要是遗传因素。但是，高消耗的酒精和精制糖与腹部肥胖或内脏脂肪增加有关。
5 吃些有帮助的食物
控制饮食最重要是要吃对东西，其实有挺多健康的食物可以帮助你更快地减掉腹部脂肪，比如蓝莓、鸡蛋、鱼、豆腐、坚果、鳄梨和橄榄油等。
