刚开始生酮的酮学们，可能会有时抵挡不住诱惑，一下子爆碳水，然后就退酮了。

之后又开始后悔，又继续开始生酮，这样频繁出入酮，会带来怎样的后果呢？会不会对身体不好呢？

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刚刚开始生酮饮食的头几天，身体内血糖耗尽，储存在肝脏和肌肉中的糖原耗尽，身体逐步适应燃脂模式，在这个过程中，糖异生作用被启动的同时，体内尤其是肌肉中的游离氨基酸会首当其冲，成为产能原料，被大量消耗。

不仅是生酮，在任何持续数日的饥饿状态下，人体都会优先消耗肌肉氨基酸作为能源。

此时表现为体重下降迅速，体成份分析结果显示体脂变化不明显，肌肉量明显减少。这正是刚入酮时，体重减得快的原因。

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在生酮减脂应用中，应在机体渡过糖异生作用期，适应燃脂产能后，稳定的调整饮食，将早期的肌肉和氨基酸流失补充回来。

而频繁入酮和退酮，不仅会造成体内血糖忽高忽低，加重胰岛负担，还会延长生酮适应期，使身体反复启动氨基酸糖异生途径，造成肌肉的流失。

体现在体重上的，可能会出现体重不变，或因肌肉流失而显现出仿佛掉秤迅速的假象，实际上身体一直未进入稳定生酮期，无法有效燃脂，达到减脂和健康减肥的目的。

所以各位酮学们，千万不要为了嘴馋而频繁入酮和退酮了，这是不好滴！