口气，一种影响社交和个人形象的东西！怎么可以让它发生在我们身上呢！

而很多正在生酮的酮学们就反馈了，生酮期间会出现口气，觉得很苦恼！

首先呢，产生口气是生酮期间一个比较常见的副作用。

1 为什么会产生口气呢？

当你的身体将脂肪分解为能量而不是碳水化合物时，它会将脂肪酸转化为一种叫做酮的化学物质，然后通过呼气和排尿排出。

一种叫丙酮的酮类物质是一些指甲油去除剂的成分，这就是为什么有些酮学会觉得口气闻起来像洗甲水这种熟悉的气味。

尽管这种气味可能不太好闻，但它也表明你的身体处于酮症状态了！

不过不用担心，这种口气问题只是暂时性的。由于身体正在经历的变化，一开始会更加明显。几周后，当你的系统适应了少吃碳水化合物，你的呼吸应该会恢复正常。

2 在这期间如何消除口气？

多喝水。身体排出酮的一种方式是通过尿液。所以你喝得越多，尿得越多，这些酮就会越快离开身体。

注意蛋白质的摄入量。当身体代谢蛋白质时，它会产生化学氨——这是你的呼吸会变得更刺鼻的另一个原因。

吃一些可以增加唾液分泌的食物。比如薄荷、柠檬等。额外的唾液可以帮助清除残留的细菌，这些细菌会加重臭味。

试着增加一点点碳水化合物的摄入量，大约5克左右。